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中考前 掌握調(diào)整心態(tài)方法很重要
來源:求學問校網(wǎng) 發(fā)表時間:2011-05-16 瀏覽 37 次
中考即將來臨,很多同學對中考擔心、害怕、緊張。“十年寒窗,在此一舉”,“離中考還有**天”,“你可要為父母爭口氣”……各種各樣的囑咐、標語像鼓槌一樣敲在眾多考生的心上。一時間,仿佛草木皆兵。可以這樣說,初三這段時間對于大多數(shù)學生都是難熬的。學校的、家長的、社會的、自身的壓力一齊涌來。面對這些考生們該怎么辦?雙流華陽中學校長祝長水給考生們提出了一些建議。
自我激勵 要相信自己
首先是要自我激勵,以“瓦倫達心態(tài)”應對中考。瓦倫達是偉大的繩索平衡家。他說:“我走鋼索時從不想到目的地,只想著走鋼索這件事,誠心誠意地走好鋼索,不管得失?!睋?jù)有關專家調(diào)查發(fā)現(xiàn),考試中的心態(tài)在中考中的作用名列第一位,考試前的心態(tài)在中考中的作用名列第二位,學習方法在中考中的作用名列第三,學習知識基礎在中考中的作用名列第四。因此現(xiàn)在比的是心理狀態(tài),心理素質(zhì)??忌鷤円胁慌抡l的心態(tài)?!拔揖o張,他比我更緊張。最大的敵人是自己,相信自己?,F(xiàn)在沒有復習完的,都是中考不考的,因為中考的考題只有所學知識的10%,所以現(xiàn)在要坦然面對。還有就是需要置之死地而后生,破釜沉舟的心態(tài)。天無絕人之路,條條道路通羅馬。想想自己現(xiàn)在最壞的局面是什么,想好了就不用再怕了。
控制情緒 保持平常心
祝校長說,考生考前與考中會遇到很多困難甚至挫折,情緒一時有所波動在所難免。但考生要有較好的情緒控制能力,及時地調(diào)整情緒,把不穩(wěn)定情緒調(diào)整為穩(wěn)定的情緒。
祝校長特別強調(diào)要以平常心對待中考。“我認為不要把考試本身看得過重??荚嚤旧砭褪菣z驗我們學習效果的一種手段,想開了也就沒什么。只要不把考試看得太重,才不會產(chǎn)生膽怯的心理。其次,不要過多考慮考試的結果,如果老是考慮考好了怎樣,沒考好又怎樣,就往往容易分散精力,不能好好地學習和休息,影響考試時水平的發(fā)揮。其三,要搞好復習,把所學知識掌握透徹,運用熟練。所謂‘藝高人膽大’,有實力作保證,自然容易保持平靜的心態(tài)了。其四,要注意不僅是在中考前,而且在平時也要努力保持平靜心態(tài),在激動的時候勸自己冷靜下來,在心煩的時候想辦法散散心,一直保持靜如止水的狀態(tài),就更容易在考前保持平靜。
考生在考試前和考試中出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象,有些緊張、有些不安、有些著急是難以避免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發(fā)揮自己的心理潛力??忌诳荚嚽昂涂荚囍写嬖谳p度的考試焦慮是相當普遍的。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多,看得太重。
堅定決心 踏實地行動
有了決心就有了目標,再加上一步一步踏踏實實地行動,最終的勝利指日可待。決心的重要性毋庸置疑,因為決心給人動力,決心不強,動力就不足,進而就容易出現(xiàn)各種不利于學習的情況,如不專心等。所以說高考前一定要先使自己確立極強的決心。
信心乃成功之本,沒有堅不可摧的自信心的支撐,要走完初三這一段風雨路都很困難,更不用說去奪取勝利了。有了自信,才有前進的勇氣,才能不被困難與失敗嚇倒,繼續(xù)沖刺。自信就必須有資本,否則就成了自大,而自信的最大資本是優(yōu)秀的性格。性格決定命運,成也性格,敗也性格,這是無數(shù)人經(jīng)過實踐后總結出的真理,我們必須認真分析自己的性格,找出其中的優(yōu)缺點,撐起自信的天空。
自我激勵 要相信自己
首先是要自我激勵,以“瓦倫達心態(tài)”應對中考。瓦倫達是偉大的繩索平衡家。他說:“我走鋼索時從不想到目的地,只想著走鋼索這件事,誠心誠意地走好鋼索,不管得失?!睋?jù)有關專家調(diào)查發(fā)現(xiàn),考試中的心態(tài)在中考中的作用名列第一位,考試前的心態(tài)在中考中的作用名列第二位,學習方法在中考中的作用名列第三,學習知識基礎在中考中的作用名列第四。因此現(xiàn)在比的是心理狀態(tài),心理素質(zhì)??忌鷤円胁慌抡l的心態(tài)?!拔揖o張,他比我更緊張。最大的敵人是自己,相信自己?,F(xiàn)在沒有復習完的,都是中考不考的,因為中考的考題只有所學知識的10%,所以現(xiàn)在要坦然面對。還有就是需要置之死地而后生,破釜沉舟的心態(tài)。天無絕人之路,條條道路通羅馬。想想自己現(xiàn)在最壞的局面是什么,想好了就不用再怕了。
控制情緒 保持平常心
祝校長說,考生考前與考中會遇到很多困難甚至挫折,情緒一時有所波動在所難免。但考生要有較好的情緒控制能力,及時地調(diào)整情緒,把不穩(wěn)定情緒調(diào)整為穩(wěn)定的情緒。
祝校長特別強調(diào)要以平常心對待中考。“我認為不要把考試本身看得過重??荚嚤旧砭褪菣z驗我們學習效果的一種手段,想開了也就沒什么。只要不把考試看得太重,才不會產(chǎn)生膽怯的心理。其次,不要過多考慮考試的結果,如果老是考慮考好了怎樣,沒考好又怎樣,就往往容易分散精力,不能好好地學習和休息,影響考試時水平的發(fā)揮。其三,要搞好復習,把所學知識掌握透徹,運用熟練。所謂‘藝高人膽大’,有實力作保證,自然容易保持平靜的心態(tài)了。其四,要注意不僅是在中考前,而且在平時也要努力保持平靜心態(tài),在激動的時候勸自己冷靜下來,在心煩的時候想辦法散散心,一直保持靜如止水的狀態(tài),就更容易在考前保持平靜。
考生在考試前和考試中出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象,有些緊張、有些不安、有些著急是難以避免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發(fā)揮自己的心理潛力??忌诳荚嚽昂涂荚囍写嬖谳p度的考試焦慮是相當普遍的。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多,看得太重。
堅定決心 踏實地行動
有了決心就有了目標,再加上一步一步踏踏實實地行動,最終的勝利指日可待。決心的重要性毋庸置疑,因為決心給人動力,決心不強,動力就不足,進而就容易出現(xiàn)各種不利于學習的情況,如不專心等。所以說高考前一定要先使自己確立極強的決心。
信心乃成功之本,沒有堅不可摧的自信心的支撐,要走完初三這一段風雨路都很困難,更不用說去奪取勝利了。有了自信,才有前進的勇氣,才能不被困難與失敗嚇倒,繼續(xù)沖刺。自信就必須有資本,否則就成了自大,而自信的最大資本是優(yōu)秀的性格。性格決定命運,成也性格,敗也性格,這是無數(shù)人經(jīng)過實踐后總結出的真理,我們必須認真分析自己的性格,找出其中的優(yōu)缺點,撐起自信的天空。
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