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武漢國家級私人健身教練培訓哪里好?武漢東一健身教練培訓學校

來源:求學問校網     發(fā)表時間:2016-06-14     瀏覽 20

武漢東一健身教練培訓學校特開設東一健身CBBA國家級私人教練

課程內容詳細介紹

課程名稱:CBBA國家級私人教練
課程售價:9880元
適用學員:零基礎學員,健身愛好者,退伍
                 軍人,想從事健身教練工作的人
獲取證書:CBBA國家教練資格證書
                 DEFA專業(yè)健身教練證書
頒證機關:國家體育總局,中國健美協(xié)會

1、收入更高,晉升空間更大,市場更需要復合型人才;東一在2010年就已經提出“復合型人才”概念,健身會所更需要專業(yè),擅服務,重銷售的專家教練,平均收入達12000——20000元左右。 2、更利于規(guī)劃職業(yè)生涯,具備了全面教練技能,了解各項課程特點與對教練的能力要求,對于職業(yè)提升有巨大幫助。健身會所培養(yǎng)與提拔人才,無論是走技術路線,還是管理路線,都會選擇綜合能力強的員工;東一亮點,掌握精典,學好學精. 3、更具競爭力,彌補市場空白點:私人教練技能與團操教練技能,互為補充互為幫助。通過私教知識,避免團課運動傷害,通過團課訓練,補充私教未能達到的訓練效果; 4、零基礎學員尤其適學,零基礎學員對自身優(yōu)勢不清楚,發(fā)展定位不明確,不知道自己該往團課方面發(fā)展還是私教,一旦從眾或誤選,從業(yè)路上將諸多不利,太多學員選課失誤走了彎路。來東一健身學院,幫您智慧選課,從此與眾不同,高薪,快速晉升就在東一。


課程學習名稱   課程學習名稱
1 初級私教精講課程 8 普拉提課程精講
2 中級私教精講課程 9 動感單車課程精講
3 高級私教精講課程    
4 國家級私教精講課程    
5 國際流行小器具精講    
6 運動康復師課程精講    
7 俱樂部私教銷售管理

第一部分 初級私教課程內容


第一課:功能性解剖
01、人體解剖學的基本術語
02、人體(標準)解剖學姿勢
03、人體解剖學的方位術語
04、人體解剖學的定位術語
05、骨的分類
06、骨的功能
07、骨的化學成份和化學特性
08、各關節(jié)的名稱
09、骨骼肌系統(tǒng)
10、肌肉的英語名稱
11、訓練動作的英語名稱
12、肌肉的分類和功能
13、運動力學原理
14、關節(jié)活動平面

第二課:體適能理論基礎
01、美國ACSM體適能理論基礎
02、健康體適能
03、競技體適能
04、身體成份及分析
05、肌力和肌肉耐力
06、心肺耐力
07、心肺持續(xù)運動時間
08、身體柔韌性
09、身體靈敏能力
10、身體平衡能力
11、身體協(xié)調能力
12、人體速度
13、人體爆發(fā)力
14、人體反應時間

第三課:運動生理學
01、運動生理學基礎
02、運動的能量代謝
03、軀體運動的神經控制
04、呼吸,血液循環(huán)
05、心肺循環(huán)、體循環(huán)、肺循環(huán)、能量系
統(tǒng)、神經系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)
06、運動與免疫
07、酸堿平衡
08、肌肉能力,肌肉力量
09、有氧能力
10、速度與無氧耐力
11、體適能運動處方
12、訓練計劃的制定和使用原則
13、慢性疾病患者與運動、運動禁忌

第四課:運動營養(yǎng)學
01、運動可以改善心肺功能,改善血壓
02、運動可以增強肌肉和骨骼的功能
03、運動可提高機體免疫使人體態(tài)更健美
04、運動營養(yǎng)有助于劇烈運動后的恢復
05、運動營養(yǎng)可減輕運動性疲勞延緩發(fā)生
06、運動營養(yǎng)解決運動訓練特殊醫(yī)學問題
07、基本營養(yǎng)素(蛋白質、碳水化合物、
       脂類、礦物質?)
08、運動營養(yǎng)(維生素、水、膳食纖維)
09、常規(guī)食物的營養(yǎng)價值(谷類、蔬菜
       水果類、肉魚蝦蛋類、豆類)
10、油脂的營養(yǎng)分類(奶類及其制品、油脂類)
11、合理營養(yǎng)與膳食(平衡膳食、健康的
       飲食習慣)
12、運動營養(yǎng)計劃的設定(營養(yǎng)素的計算.
       餐數.食物的轉化.食物的分配)

第五課:身體測試與評估
01、人體測量學
02、基礎維度測量(胸圍、腰圍、臀圍、
       肩寬、臂圍、腿圍)
03、身體質量參數計算及評估
04、體測密度法
05、皮皺厚度法
06、測定去脂體重
07、局部脂肪的測定
08、測量體脂率
09、測量瘦體重
10、基礎代謝計算
11、心肺耐力測試
12、肌耐力測試
13、柔韌性測試

第二部分 中級私教課程內容

第一課:抗阻力訓練
01、核心部位肌肉的力量訓練方法
02、徒手核心力量訓練方法
03、胸部(胸大肌)力量訓練方法
04、肩部(三角肌)力量訓練方法
05、背部(背闊肌)力量訓練方法
06、肱二頭肌力量訓練方法
07、肱三頭肌力量訓練方法
08、大腿(股四頭肌)力量訓練方法
09、小腿肌力量訓練方法
10、胸部杠鈴平板臥推、啞鈴仰臥飛鳥等
11、背部:引體向上、坐姿劃船等
12、腿部:杠鈴深蹲、坐姿腿伸等
13、手臂:站姿杠鈴、坐姿啞鈴等

第二課:功能性體能訓練
01、健康體適能,康復體能訓練方法
02、心肺耐力訓練,有氧運動
03、肌肉耐力,徒手訓練、輕器械訓練
04、平衡能力訓練方法
05、不穩(wěn)定動作訓練
06、國際流行小器具輔助訓練
07、靈敏素質訓練方法
08、標記桶模擬跑
09、速度梯轉向移動訓練
10、協(xié)調反應訓練方法
11、哨音摸地訓練、不同口令動作訓練
12、速度訓練方法,大重量快速動作、沖
       刺訓練、跳躍訓練等
13、綜合小工具訓練,編排不同訓練組合

第三課:訓練計劃的制定
01、幫助客戶設定健身目標
02、制定分化訓練計劃
03、身體塑造方向
04、體重管理,與營養(yǎng)和運動減脂的區(qū)別
05、飲食方案體系,熱量來源及區(qū)分
06、極速減脂訓練計劃制訂
07、增肌訓訓練計劃制訂
08、控制力在體重管理中的實際應用
09、核心要素,神經(中樞神經系統(tǒng))肌
       肉,新陳代謝
10、每個肌群訓練動作的頻率(高中低)
11、需要的恢復時間(高中低)
12、選擇間歇
13、動作的強度,順序,時間,恢復等

第四課:波速球訓練
01、波速球訓練原理
02、波速球訓練方法
03、波速球訓練主要功效
04、波速球訓練實戰(zhàn)
05、提高訓練者平衡能力
06、提高訓練者肌肉力量與耐力
07、提高訓練者肌肉與關節(jié)的柔韌性
08、全新感受的核心區(qū)訓練
09、雕塑胸部和手臂
10、提升心肺功能
11、還可配合啞鈴與其他器具綜合使用

第五課:藥球訓練
01、藥球訓練原理
02、藥球訓練方法
03、藥球訓練主要功效
04、藥球訓練實戰(zhàn)
05、醫(yī)療康復領域、有效力量恢復
06、利用藥球作為阻力源進行力量恢復
07、提高爆發(fā)力、協(xié)調性
08、重點鍛煉上半身肌力與爆發(fā)力
09、協(xié)調全身肌肉參與運動
10、加強輔助核心助力訓練 
11、多種重力選擇,激發(fā)全身力量

第六課:壺鈴訓練
01、壺鈴訓練原理
02、壺鈴訓練方法
03、壺鈴訓練主要功效
04、壺鈴訓練實戰(zhàn)
05、模仿古代石鎖訓練方式
06、推、舉、提、拋和跳蹲五種基本訓練
07、提高全身整體爆發(fā)力
08、訓練提升肩關節(jié)穩(wěn)定性
09、訓練提升前臂握力
10、核心力量提升(包括腹,背等)
11、訓練提升整體爆發(fā)力

第七課:健身球訓練
01、健身球訓練原理
02、健身球訓練方法
03、健身球訓練主要功效
04、健身球訓練實戰(zhàn)
05、健身球訓練提臂廋腿
06、健身球訓練塑腰收腹
07、健身球訓練塑造完美手臂
08、健身球訓練促進血液循環(huán)
09、訓練柔軟、不穩(wěn)定、色彩鮮艷
10、不同動作來訓練軀干深層肌肉群
11、主要提高軀干控制能力和姿態(tài)的調整

第八課:體能訓練繩
01、體能訓練繩的訓練原理
02、體能訓練繩的訓練方法
03、體能訓練繩的主要功效
04、體能訓練繩的實戰(zhàn)
05、著重訓練不斷變化的重量
06、訓練配合不同動作的甩動
07、上下肢的配合和上肢的爆發(fā)力
08、主要運用于格斗類、沖擊類運動
09、提升肌肉力量,平衡能力
10、全身協(xié)調性訓練,塑造完美線條
11、提升潛能,爆發(fā)力

第九課:泡沫軸訓練
01、泡沫軸訓練原理
02、泡沫軸訓練方法
03、泡沫軸訓練主要功效
04、泡沫軸訓練實戰(zhàn)
05、提升柔軟、不穩(wěn)定性
06、作為不穩(wěn)定源、作為放松工具
07、提高機體穩(wěn)定性和放松各部位肌肉群
08、鍛煉靈活性,平衡力,塑身功效
09、鍛煉核心肌群,迅速打造腹肌
10、消除肌肉緊張,具有康復效果
11、增強血液流動與軟組織循環(huán)

第十課:速度梯訓練
01、速度梯訓練原理
02、速度梯訓練方法
03、速度梯訓練主要功效
04、速度梯訓練實戰(zhàn)
05、提高身體敏捷性
06、完美提升整體的速度
07、提升運動協(xié)調性
08、回歸兒童游戲、趣味訓練
09、跳、跑、側向移動
10、提高手腳協(xié)調和移動能力
11、增強踝關節(jié)與膝關節(jié)的力量
12、促進整體下盤的穩(wěn)定性

第十一課:TRX訓練
01、TRX的訓練原理
02、TRX的訓練方法
03、TRX的主要功效
04、TRX的實戰(zhàn)
05、全身抗阻力訓練系統(tǒng)
06、利用自身重量鍛煉全身肌肉
07、在不穩(wěn)定的基礎上完成各種自重訓練
08、全身肌肉群的協(xié)同運動能力
09、增加肌肉力量,提升格斗能力
10、提升全身平衡能力,靈活性
11、全面提升身體能量,整體塑型效果

第十二課:私教課程編排
01、私教課程時間編排
02、私教課程強度編排
03、私教課程頻率編排
04、私教課程動作編排
05、私教課程編排由短到長法
06、私教課程編排由弱到強法
07、私教課程編排由簡到繁法
08、自身重量訓練課程編排
09、輕量化器械課程編排
09、私教組合器械課程編排
10、自由重量器械與綜合課程編排

第三部分 高級私教課程內容

第一課:綠色拉伸精講
01、髖關節(jié)相關肌肉拉伸
02、大腿內收肌拉伸
03、外展肌拉伸
04、斜方肌拉伸
05、臀大肌拉伸
06、臀中肌,小肌拉伸
07、肩袖肌群拉伸
08、肩胛提肌拉伸
09、腰方肌拉伸
10、手臂肱三頭肌拉伸
11、手臂肱二頭肌拉伸
12、通過專業(yè)拉伸松解全身僵硬肌肉

第二課:CrossFit專業(yè)訓練
01、Crossfit的訓練原理
02、Crossfit訓練方法
03、Crossfit的主要功效
04、Crossfit的實戰(zhàn)
05、Crossfit美國健身體系講解
06、各項運動的穿插與組合
07、注重核心肌群的訓練
08、兼顧其他大小肌群協(xié)調發(fā)展
09、綜合提升運動表現與能力
10、提升應對各不可知突發(fā)事件能力
11、全面提升體能與身體協(xié)調能力

第三課:體態(tài)評估及矯正
01、靜態(tài)、動態(tài)評估肌肉功能
02、設定方案、改善及緩解
03、肌肉量,骨質量,內臟脂肪
04、體脂含量,體重指數,代謝BMI
05、上身肌力,下身肌力,軀干耐力
06、靜態(tài)分析(骨骼排列)冠狀,矢狀面
07、步態(tài)分析,向下卷動,基本動作評估
08、臂大肌測試,臂中小肌測試
09、通過體態(tài)評估后,找基準線
10、對癥問題后進行體態(tài)矯正
11、圓肩駝背,頭前傾/左傾,骨盆前傾
12、高低肩,長短腿,X腿,O腿矯正

第四課:肌肉筋膜松解法(一)
01、漸進式功能評估與訓練
02、如何糾正骨盆前移?
03、如何矯正X型腿、O型腿、XO型腿
04、如何矯正上交叉綜合癥,含胸駝背
05、如何糾正鼠標手
06、坐骨神經痛怎么辦
07、腳崴了我該怎么辦
08、拇指拇外翻的糾正訓練
09、手臂經常麻問題分析
10、肌肉疼痛問題分析
11、下腰痛的運動康復

第四課續(xù):肌肉筋膜松解(二)
12、導致‘虎背熊腰’的翼狀肩胛
13、足底筋膜炎和足跟痛的糾正訓練
14、如何糾正骨盆前傾防腰痛,改善美觀
15、肩袖損傷的評估與康復
16、網球肘的康復技術
17、高低肩與骶髂紊亂的關系
18、前鋸肌松解手法
19、腹直肌松解手法
20、枕骨下肌松解手法
21、背闊肌松解手法
22、腰方肌松解手法

第五課:特殊人群的鍛煉方式
01、健身會所常見疾病、殘障、功能障礙
       人群的訓練禁忌及訓練方案
02、青少年運動健身方案
03、女性運動健身方案
04、中老年人運動健身方案
05、孕婦運動方案,產后恢復運動方案
06、貧血,糖尿病人運動康復方案
07、高血壓,冠心病人運動康復方案
08、哮喘,支氣管炎癥病人運動康復方案
09、骨質疏松人士運動康復方案
10、靜脈曲張人士運動康復方案
11、運動損傷,綜合特殊人群康復方案

第六課:私教銷售與管理(一)
01、私人教練必須具備的條件
02、你是否已經做好了成為一名健身教練
       的準備,外在的包裝、內在的積累
03、私教銷售心理
04、了解客戶購買心理及抗拒心理,更快
       促進成單
05、私教銷售工具
06、精心的準備,銷售需要工具
07、私教客戶來源
08、開發(fā)群體、更快更準的鎖定目標
09、健身房私教銷售流程(pos)

第六課續(xù):私教銷售管理(二)
10、健身房成單率最高的銷售模式
11、私人教練與客戶關系
12、擅于處理有技巧,幫助教練的私教會
       員續(xù)課率、提升轉介紹量
13、給會員開專業(yè)的運動處方
14、提升專業(yè)性的銷售技巧
15、電話邀約技巧
16、提升電話邀約成功方案
17、抗拒點排除技巧
18、幫助會員提升運動信心
19、銷費者客戶心理學

第四部分 國家級教練資格證書

IFBB(國際)私人教練證書
01、頒證機構:世界健美協(xié)會
02、IFBB國際私人教練課程精講
03、IFBB國際私人教練考前串講
04、IFBB國際私人教練通關寶典
05、IFBB國際私人教練理論課程
06、IFBB國際私人教練實操課程
07、IFBB國際私人教練國際認證
08、IFBB國際私人教練證書發(fā)放

CBBA國家級(金色)教練證
01、頒證機構:國家體育總局
02、頒證機構:中國健美協(xié)會
03、CBBA國家(金色)教練證課程精講
04、CBBA國家(金色)教練證考前串講
05、CBBA國家(金色)教練證通關寶典
06、CBBA國家(金色)教練證理論課程
07、CBBA國家(金色)教練證實操課程
08、CBBA國家(金色)教練證國際認證
09、CBBA國家(金色)教練證書發(fā)放

CBBA國家(專業(yè))級教練證
01、頒證機構:國家體育總局
02、頒證機構:中國健美協(xié)會
03、CBBA國家(高級)教練證課程精講
04、CBBA國家(高級)教練證考前串講
05、CBBA國家(高級)教練證通關寶典
06、CBBA國家(高級)教練證理論課程
07、CBBA國家(高級)教練證實操課程
08、CBBA國家(高級)教練證國際認證
09、CBBA國家(高級)教練證書發(fā)放

第五部分 國際流行團操教練課程

第一課:普拉提課程精講
01、普拉提起源與健身功效
02、瑜伽和普拉提的相同和不同
03、普拉提的六大原則
04、普拉提的呼吸機制與技巧
05、普拉提的常用呼吸法練習
06、骨骼排列(健康與恢復)
07、了解普拉提核心肌群
08、普拉提小器材應用技巧
09、普拉提30個基本動作與技巧
10、普拉提團體課程編排
11、特殊人群運動禁忌與康復

第二課:動感單車課程精講
01、動感單車課程——力量單車
02、動感單車課程——密集訓練
03、動感單車課程——急速狂飆
04、動感單車課程——超越巔峰
05、動感單車課程——速度激情
06、動感單車課程——瘋狂騎士
07、動感單車課程——熱力追蹤
08、動感單車課程——脂肪終結
09、動感單車課程——超級女生
10、動感單車課程——叢林越野
11、動感單車課程——動感漫搖

聯系電話:<>027-87605710
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