武漢健身培訓資訊:武漢國家級全能教練課程，武漢全能健身教練，武漢東一健身學院

武漢
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武漢國家級全能教練課程，武漢全能健身教練，武漢東一健身學院

來源：求學問校網(wǎng)     發(fā)表時間：2016-12-12     瀏覽 21 次

武漢東一健身教練培訓學校旗下的教育品牌——武漢東一健身培訓學院是國內(nèi)最早的健身培訓學院之一。經(jīng)由國際健美健身聯(lián)合會(IFBB)和中國健美協(xié)會中國專業(yè)健身教練(CBBA)授權(quán)，在全國范圍內(nèi)推行“中國專業(yè)健身教練”和“IFBB國際私人健身教練”課程體系。東一健身學院院長鄭偉獲得世界健美健身聯(lián)合會授權(quán)，國家體育總局批準、中國健美協(xié)會頒發(fā)的《國際大師級專業(yè)健身教練》證書。

東一健身CBBA國家級全能教練，武漢全能教練培訓，武漢學健身教

課程內(nèi)容詳細介紹

課程售價：11880元

適用學員：零基礎學員，健身愛好者，退伍
                 軍人，想從事健身教練工作的人
獲取證書：CBBA國家教練資格證書
                 DEFA專業(yè)健身教練證書
頒證機關(guān)：國家體育總局，中國健美協(xié)會
教學大綱 教學章節(jié)與內(nèi)容 序號 課程講解
第一篇：初級私人教練課程（包括5個部分學習內(nèi)容） 第1部分：功能性解剖 1 人體解剖學的基本術(shù)語
2 人體(標準)解剖學姿勢
3 人體解剖學的方位術(shù)語
4 人體解剖學的定位術(shù)語
5 骨的分類
6 骨的功能
7 骨的化學成份和化學特性
8 各關(guān)節(jié)的名稱
9 骨骼肌系統(tǒng)
10 肌肉的英語名稱
11 訓練動作的英語名稱
12 肌肉的分類和功能
13 運動力學原理
14 關(guān)節(jié)活動平面
第2部分：體適能理論基礎 15 美國ACSM體適能理論基礎
16 健康體適能
17 競技體適能
18 身體成份及分析
19 肌力和肌肉耐力
20 心肺耐力
21 心肺持續(xù)運動時間
22 身體柔韌性
23 身體靈敏能力
24 身體平衡能力
25 身體協(xié)調(diào)能力
26 人體速度
27 人體爆發(fā)力
28 人體反應時間
第3部分：運動生理學 29 運動生理學基礎
30 運動的能量代謝
31 軀體運動的神經(jīng)控制
32 呼吸，血液循環(huán)
33 心肺、體、肺循環(huán)
34 能量、神經(jīng)、呼吸系統(tǒng)    
35 運動與免疫
36 酸堿平衡
37 肌肉能力，肌肉力量
38 有氧能力
39 速度與無氧耐力
40 體適能運動處方
41 訓練計劃的制定和使用原則
42 慢性疾病患者與運動、運動禁忌
第4部分：運動營養(yǎng)學 43 運動可以改善心肺功能，改善血壓
44 運動可以增強肌肉和骨骼的功能
45 運動可提高機體免疫使人體態(tài)更健美
46 運動營養(yǎng)有助于劇烈運動后的恢復
47 運動營養(yǎng)可減輕運動性疲勞延緩發(fā)生
48 運動營養(yǎng)解決運動訓練特殊醫(yī)學問題
49 基本營養(yǎng)素
50 蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類、礦物質(zhì)
51 運動營養(yǎng)
52 維生素、水、膳食纖維
53 常規(guī)食物的營養(yǎng)價值
54 谷類、蔬菜水果類、肉魚蝦蛋類、豆類
55 油脂的營養(yǎng)分類
56 奶類及其制品、油脂類
57 合理營養(yǎng)與膳食
58 平衡膳食、健康的飲食習慣
59 運動營養(yǎng)計劃的設定
60 營養(yǎng)素的計算.餐數(shù).食物轉(zhuǎn)化.分配
第5部分：身體測試與評估 61 人體測量學
62 基礎維度測量
63 胸圍、腰圍、臀圍、肩寬、臂圍、腿圍
64 身體質(zhì)量參數(shù)計算及評估
65 體測密度法
66 皮皺厚度法
67 測定去脂體重
68 局部脂肪的測定
69 測量體脂率
70 測量瘦體重
71 基礎代謝計算
72 心肺耐力測試
73 肌耐力測試
74 柔韌性測試
第二篇：中級私人教練課程（包括12個部分學習內(nèi)容） 第6部分：抗阻力訓練 75 核心部位肌肉的力量訓練方法
76 徒手核心力量訓練方法
77 胸部(胸大肌)力量訓練方法
78 肩部(三角肌)力量訓練方法
79 背部(背闊肌)力量訓練方法
80 肱二頭肌力量訓練方法
81 肱三頭肌力量訓練方法
82 大腿(股四頭肌)力量訓練方法
83 小腿肌力量訓練方法
84 胸部杠鈴平板臥推、啞鈴仰臥飛鳥等
85 背部：引體向上、坐姿劃船等
86 腿部：杠鈴深蹲、坐姿腿伸等
87 手臂：站姿杠鈴、坐姿啞鈴等 
第7部分：功能性體能訓練 88 健康體適能，康復體能訓練方法
89 心肺耐力訓練，有氧運動
90 肌肉耐力，徒手訓練、輕器械訓練
91 平衡能力訓練方法
92 不穩(wěn)定動作訓練
93 國際流行小器具輔助訓練
94 靈敏素質(zhì)訓練方法
95 標記桶模擬跑
96 速度梯轉(zhuǎn)向移動訓練
97 協(xié)調(diào)反應訓練方法
98 哨音摸地訓練、不同口令動作訓練
99 速度訓練方法，大重量快速動作
100 沖刺訓練、跳躍訓練
101 綜合小工具訓練，編排不同訓練組合
第8部分：訓練計劃的制定 102 幫助客戶設定健身目標
103 制定分化訓練計劃
104 身體塑造方向
105 體重管理，與營養(yǎng)和運動減脂的區(qū)別
106 飲食方案體系，熱量來源及區(qū)分
107 極速減脂訓練計劃制訂
108 增肌訓訓練計劃制訂
109 控制力在體重管理中的實際應用
110 核心要素，神經(jīng)（中樞神經(jīng)系統(tǒng)）
111 肌肉，新陳代謝
112 每個肌群訓練動作的頻率（高中低）
113 需要的恢復時間（高中低）
114 選擇間歇
115 動作的強度，順序，時間，恢復等
第9部分：波速球訓練 116 波速球訓練原理
117 波速球訓練方法
118 波速球訓練主要功效
119 波速球訓練實戰(zhàn)
120 提高訓練者平衡能力
121 提高訓練者肌肉力量與耐力
122 提高訓練者肌肉與關(guān)節(jié)的柔韌性
123 全新感受的核心區(qū)訓練
124 雕塑胸部和手臂
125 提升心肺功能
126 還可配合啞鈴與其他器具綜合使用
第10部分：藥球訓練 127 藥球訓練原理
128 藥球訓練方法
129 藥球訓練主要功效
130 藥球訓練實戰(zhàn)
131 醫(yī)療康復領(lǐng)域、有效力量恢復、
132 利用藥球作為阻力源進行力量恢復
133 提高爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性
134 重點鍛煉上半身肌力與爆發(fā)力
135 協(xié)調(diào)全身肌肉參與運動
136 加強輔助核心助力訓練 
137 多種重力選擇，激發(fā)全身力量
第11部分：壺鈴訓練 138 壺鈴訓練原理
139 壺鈴訓練方法
140 壺鈴訓練主要功效
141 壺鈴訓練實戰(zhàn)
142 模仿古代石鎖訓練方式
143 推、舉、提、拋和跳蹲五種基本訓練
144 提高全身整體爆發(fā)力
145 訓練提升肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性
146 訓練提升前臂握力
147 核心力量提升（包括腹，背等）
148 訓練提升整體爆發(fā)力
第12部分：健身球訓練 149 健身球訓練原理
150 健身球訓練方法
151 健身球訓練主要功效
152 健身球訓練實戰(zhàn)
153 健身球訓練提臂廋腿
154 健身球訓練塑腰收腹
155 健身球訓練塑造完美手臂
156 健身球訓練促進血液循環(huán)
157 訓練柔軟、不穩(wěn)定、色彩鮮艷
158 不同動作來訓練軀干深層肌肉群
159 提高軀干控制能力和姿態(tài)的調(diào)整
第13部分：體能訓練繩 160 體能訓練繩的訓練原理
161 體能訓練繩的訓練方法
162 體能訓練繩的主要功效
163 體能訓練繩的實戰(zhàn)
164 著重訓練不斷變化的重量
165 訓練配合不同動作的甩動
166 上下肢的配合和上肢的爆發(fā)力
167 主要運用于格斗類、沖擊類運動
168 提升肌肉力量，平衡能力
169 全身協(xié)調(diào)性訓練，塑造完美線條
170 提升潛能，爆發(fā)力
第14部分：泡沫軸訓練 171 泡沫軸訓練原理
172 泡沫軸訓練方法
173 泡沫軸訓練主要功效
174 泡沫軸訓練實戰(zhàn)
175 提升柔軟、不穩(wěn)定性
176 作為不穩(wěn)定源、作為放松工具
177 提高機體穩(wěn)定性和放松各部位肌肉群
178 鍛煉靈活性，平衡力，塑身功效
179 鍛煉核心肌群，迅速打造腹肌
180 消除肌肉緊張，具有康復效果
181 增強血液流動與軟組織循環(huán)
第15部分：速度梯訓練 182 速度梯訓練原理
183 速度梯訓練方法
184 速度梯訓練主要功效
185 速度梯訓練實戰(zhàn)
186 提高身體敏捷性
187 完美提升整體的速度
188 提升運動協(xié)調(diào)性
189 回歸兒童游戲、趣味訓練
190 跳、跑、側(cè)向移動
191 提高手腳協(xié)調(diào)和移動能力
192 增強踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的力量
193 促進整體下盤的穩(wěn)定性
第16部分：TRX訓練 194 TRX的訓練原理
195 TRX的訓練方法
196 TRX的主要功效
197 TRX的實戰(zhàn)
198 全身抗阻力訓練系統(tǒng)
199 利用自身重量鍛煉全身肌肉
200 在不穩(wěn)定的基礎上完成各種自重訓練
201 全身肌肉群的協(xié)同運動能力
202 增加肌肉力量，提升格斗能力
203 提升全身平衡能力，靈活性
204 全面提升身體能量，整體塑型效果
第17部分：私教課程編排 205 私教課程時間編排
206 私教課程強度編排
207 私教課程頻率編排
208 私教課程動作編排
209 私教課程編排由短到長法
210 私教課程編排由弱到強法
211 私教課程編排由簡到繁法
212 自身重量訓練課程編排
213 輕量化器械課程編排
214 私教組合器械課程編排
215 自由重量器械與綜合課程編排
216 增強血液流動與軟組織循環(huán)
第三篇：高級私人教練課程（包括8個部分學習內(nèi)容） 第18部分：綠色拉伸精講 217 髖關(guān)節(jié)相關(guān)肌肉拉伸
218 大腿內(nèi)收肌拉伸
219 外展肌拉伸
220 斜方肌拉伸
221 臀大肌拉伸
222 臀中肌，小肌拉伸
223 肩袖肌群拉伸
224 肩胛提肌拉伸
225 腰方肌拉伸
226 手臂肱三頭肌拉伸
227 手臂肱二頭肌拉伸
228 通過專業(yè)拉伸松解全身僵硬肌肉
第19部分：CrossFit專業(yè)訓練 229 Crossfit的訓練原理
230 Crossfit訓練方法
231 Crossfit的主要功效
232 Crossfit的實戰(zhàn)
233 Crossfit美國健身體系講解
234 各項運動的穿插與組合
235 注重核心肌群的訓練
236 兼顧其他大小肌群協(xié)調(diào)發(fā)展
237 綜合提升運動表現(xiàn)與能力
238 提升應對各不可知突發(fā)事件能力
239 全面提升體能與身體協(xié)調(diào)能力
240 全面提升身體能量，整體塑型效果
第20部分：體態(tài)評估及矯正 241 靜態(tài)、動態(tài)評估肌肉功能
242 設定方案、改善及緩解
243 肌肉量，骨質(zhì)量，內(nèi)臟脂肪
244 體脂含量，體重指數(shù)，代謝BMI
245 上身肌力，下身肌力，軀干耐力
246 靜態(tài)分析（骨骼排列）冠狀，矢狀面
247 步態(tài)分析，向下卷動，基本動作評估
248 臂大肌測試，臂中小肌測試
249 通過體態(tài)評估后，找基準線
250 對癥問題后進行體態(tài)矯正
251 圓肩駝背，頭前傾/左傾，骨盆前傾
252 高低肩，長短腿，X腿，O腿矯正
第21部分：肌肉筋膜松解法（一） 253 漸進式功能評估與訓練
254 如何糾正骨盆前移？
255 如何矯正X型腿、O型腿、XO型腿
256 如何矯正上交叉綜合癥
257 含胸駝背如何糾正鼠標手
258 坐骨神經(jīng)痛怎么辦
259 腳崴了我該怎么辦
260 拇指拇外翻的糾正訓練
261 手臂經(jīng)常麻問題分析
262 肌肉疼痛問題分析
263 下腰痛的運動康復
第22部分：肌肉筋膜松解（二） 264 導致‘虎背熊腰’的翼狀肩胛
265 足底筋膜炎和足跟痛糾正訓練
266 如何糾正骨盆前傾防腰痛
267 肩袖損傷的評估與康復
268 網(wǎng)球肘的康復技術(shù)
269 高低肩與骶髂紊亂的關(guān)系
270 前鋸肌松解手法
271 腹直肌松解手法
272 枕骨下肌松解手法
273 背闊肌松解手法
274 腰方肌松解手法
第23部分：特殊人群的鍛煉方式 275 健身會所常見疾病、殘障
276 功能障礙人群訓練禁忌及方案
277 青少年運動健身方案
278 女性運動健身方案
279 中老年人運動健身方案
280 孕婦運動方案，產(chǎn)后恢復運動方案
281 貧血，糖尿病人運動康復方案
282 高血壓，冠心病人運動康復方案
283 哮喘，支氣管炎癥病人運動康復方案
284 骨質(zhì)疏松人士運動康復方案
285 靜脈曲張人士運動康復方案
286 運動損傷，綜合特殊人群康復方案
第24部分：私教銷售與管理（一） 287 私人教練必須具備的條件
288 你是否已經(jīng)做好了成為健身教練準備
289 外在的包裝、內(nèi)在的積累    
290 私教銷售心理
291 了解客戶購買心理及抗拒心理
292 更快促進成單
293 私教銷售工具
294 精心的準備，銷售需要工具
295 私教客戶來源
296 開發(fā)群體、更快更準的鎖定目標
297 健身房私教銷售流程（pos）
第25部分：私教銷售管理（二） 298 健身房成單率最高的銷售模式
299 私人教練與客戶關(guān)系
300 擅于處理有技巧，幫助教練續(xù)課率
301 提升私教會員轉(zhuǎn)介紹量
302 給會員開專業(yè)的運動處方
303 提升專業(yè)性的銷售技巧
304 電話邀約技巧
305 提升電話邀約成功方案
306 抗拒點排除技巧
307 幫助會員提升運動信心
308 銷費者客戶心理學
第四篇：國際級與國家級教練證書（包括3個部分學習內(nèi)容） 第26部分：IFBB（國際）私人教練證書 309 頒證機構(gòu)：世界健美協(xié)會
310 IFBB國際私人教練課程精講
311 IFBB國際私人教練考前串講
312 IFBB國際私人教練通關(guān)寶典
313 IFBB國際私人教練理論課程
314 IFBB國際私人教練實操課程
315 IFBB國際私人教練國際認證
316 IFBB國際私人教練證書發(fā)放
第27部分：CBBA國家級（金色）教練證 317 頒證機構(gòu)：國家體育總局
318 頒證機構(gòu)：中國健美協(xié)會
319 CBBA國家（金色）教練證課程精講
320 CBBA國家（金色）教練證考前串講
321 CBBA國家（金色）教練證通關(guān)寶典
322 CBBA國家（金色）教練證理論課程
323 CBBA國家（金色）教練證實操課程
324 CBBA國家（金色）教練證國際認證
325 CBBA國家（金色）教練證書發(fā)放
第28部分：CBBA國家（專業(yè)）級教練證 326 頒證機構(gòu)：國家體育總局
327 頒證機構(gòu)：中國健美協(xié)會
328 CBBA國家（高級）教練證課程精講
329 CBBA國家（高級）教練證考前串講
330 CBBA國家（高級）教練證通關(guān)寶典
331 CBBA國家（高級）教練證理論課程
332 CBBA國家（高級）教練證實操課程
333 CBBA國家（高級）教練證國際認證
334 CBBA國家（高級）教練證書發(fā)放
第五篇：專業(yè)團操教練課程（包括8個部分學習內(nèi)容） 第29部分：普拉提課程精講 335 普拉提起源與健身功效
336 瑜伽和普拉提的相同和不同
337 普拉提的六大原則
338 普拉提的呼吸機制與技巧
339 普拉提的常用呼吸法練習
340 骨骼排列（健康與恢復）
341 了解普拉提核心肌群
342 普拉提小器材應用技巧
343 普拉提30個基本動作與技巧
344 普拉提團體課程編排
345 特殊人群運動禁忌與康復
第30部分：動感單車課程精講 346 動感單車課程——力量單車
347 動感單車課程——密集訓練
348 動感單車課程——急速狂飆
349 動感單車課程——超越巔峰
350 動感單車課程——速度激情
351 動感單車課程——瘋狂騎士
352 動感單車課程——熱力追蹤
353 動感單車課程——脂肪終結(jié)
354 動感單車課程——超級女生
355 動感單車課程——叢林越野
356 動感單車課程——動感漫搖
第31部分：綜合舞蹈課程 357 音樂結(jié)構(gòu)鑒賞技巧
358 舞蹈的基本形體訓練
359 （頭、肩、胸、胯以及腿部）訓練
360 綜合舞蹈——手位訓練
361 綜合舞蹈——舞步訓練
362 綜合舞蹈——協(xié)調(diào)性訓練
363 節(jié)奏，節(jié)拍訓練組合
364 音程，動律訓練組合
365 套路學習（bodyjam/sh"bam）
366 舞蹈綜合編排技巧
367 綜合舞蹈實戰(zhàn)與成品舞
第32部分：瑜伽課程精講（一） 368 瑜伽起源與健身功效
369 當代流行瑜伽流派精講
370 瑜伽禁忌與注意事項講解
371 避開瑜伽誤區(qū)及緊急情況處理
372 特殊人群練習瑜伽的禁忌與引導
373 女生例假期間的禁忌與引導
374 孕婦在孕期的禁忌與引導
375 孕婦的產(chǎn)后禁忌與引導
376 高血壓人士的禁忌與引導
377 糖尿病人士的禁忌與引導
378 椎間盤突出人士的禁忌與引導
第33部分：瑜伽課程精講（二） 379 頸椎病人士的禁忌與引導
380 椎管狹窄人士的禁忌與引導
381 骨質(zhì)疏松人士的禁忌與引導
382 瑜伽熱門詞匯解析
383 瑜伽呼吸原則精講
384 瑜伽的體式原則與劃分
385 瑜伽的手印，打坐與調(diào)息方式
386 初級，中級，高級瑜伽動作精講
387 拜日十二式精講
388 瑜伽課程的編排與技巧
389 瑜伽問題匯總與答疑解惑
第34部分：有氧戰(zhàn)斗課程 390 風靡全球流行時尚BODYCOMBAT
391 英姿颯爽，燃脂塑形“暴力塑型”
392 融和跆拳道、空手、泰拳、自由搏擊
393 上肢動作、下肢動作精細分解
394 直、勾、擺拳，肘、格擋等動作講解
395 前、后、側(cè)踢、鞭腿、膝部動作講解
396 增肌減脂，強力塑型
397 重拳出擊、猛力踢腿、放聲吶喊
398 促進人體新陳代謝，增加肺活量
399 凈化血液，加強心血功能，提升免疫
400 有挑戰(zhàn)，夠娛樂，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
第35部分：小團體課程精華講解 401 小團體課程介紹
402 確認訓練目的
403 學習基礎動作
404 綜合小器具用法
405 按照人數(shù)分A/B組挑戰(zhàn)模式練習
406 團隊訓練可以更好的促進訓練結(jié)果
407 小團體課程編排
408 小團體課程的實戰(zhàn)
409 小團體課程的應用
410 小團體課程的技巧
411 小團體課程的全面組合
第36部分：國際流行TRX精講 412 TRX的訓練原理，方法，功效 
413 TRX的實戰(zhàn)技巧
414 TRX的全面課程精講
415 TRX的動作精講
416 全身抗阻力訓練系統(tǒng)
417 利用自身重量鍛煉全身肌肉
418 在不穩(wěn)定的基礎上完成各種自重訓練
419 全身肌肉群的協(xié)同運動能力
420 增加肌肉力量，提升格斗能力
421 提升全身平衡能力，靈活性
422 全面提升身體能量，整體塑型效果
聯(lián)系電話：027-87605710
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