武漢健身培訓(xùn)資訊:武漢中級(jí)私人教練培訓(xùn),武漢東一健身中級(jí)私人教練培訓(xùn)班

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武漢中級(jí)私人教練培訓(xùn),武漢東一健身中級(jí)私人教練培訓(xùn)班

來源:求學(xué)問校網(wǎng)     發(fā)表時(shí)間:2016-12-12     瀏覽 21

武漢東一健身教練培訓(xùn)學(xué)校旗下的教育品牌——武漢東一健身培訓(xùn)學(xué)院是國(guó)內(nèi)最早的健身培訓(xùn)學(xué)院之一。經(jīng)由國(guó)際健美健身聯(lián)合會(huì)(IFBB)和中國(guó)健美協(xié)會(huì)中國(guó)專業(yè)健身教練(CBBA)授權(quán),在全國(guó)范圍內(nèi)推行“中國(guó)專業(yè)健身教練”和“IFBB國(guó)際私人健身教練”課程體系。東一健身學(xué)院院長(zhǎng)鄭偉獲得世界健美健身聯(lián)合會(huì)授權(quán),國(guó)家體育總局批準(zhǔn)、中國(guó)健美協(xié)會(huì)頒發(fā)的《國(guó)際大師級(jí)專業(yè)健身教練》證書。

東一健身中級(jí)私人健身教練課程,武漢私人教練培訓(xùn),武漢學(xué)私教

課程內(nèi)容詳細(xì)介紹

1. 體適能理論,知道健康的定義,運(yùn)動(dòng)給人帶來的改變等基礎(chǔ)知識(shí)。了解體適能和我們的日常生活中的密切關(guān)系。

2. 運(yùn)動(dòng)解剖學(xué),深入學(xué)習(xí)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),系統(tǒng)了解人體骨骼和肌肉組織。熟悉肌肉功能對(duì)于訓(xùn)練來說,至關(guān)重要,練習(xí)絕不是盲目的,而是要明白為何,還必須知道更好,更高效,更安全的訓(xùn)練方法。這些,我們就必須熟知肌肉是如何生長(zhǎng)以及它的功能。這是一個(gè)專業(yè)教練必備的素質(zhì)。

3. 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué),,明白營(yíng)養(yǎng)學(xué)對(duì)于健身教練的幫助。三分練,七分吃。一個(gè)優(yōu)秀的私人教練是大半個(gè)營(yíng)養(yǎng)師,一個(gè)廚師,半個(gè)健康顧問。訓(xùn)練是大消耗,怎樣去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),怎樣才能更健康的去滿足我們對(duì)于能量的需要,這就需要去了解營(yíng)養(yǎng)學(xué)。

4. 運(yùn)動(dòng)生理學(xué),在運(yùn)動(dòng)過程中我們的身體會(huì)發(fā)生哪些反應(yīng),做為教練,讓我們以安全合適的方式去解決。盡可能就避免了一些不好的意外發(fā)生,比如高血壓不能做頭低于胸部動(dòng)作,骨質(zhì)疏松絕不可以做大重量等等,這些是我們保證會(huì)員安全的最基本知識(shí)。



1. 自由力量器械和單功能器械的熟悉和使用。能夠安全、熟練的掌握器械的使用方法以及用途,確保最后能夠?yàn)橛?xùn)練計(jì)劃的制定打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2. 訓(xùn)練計(jì)劃的制定。為會(huì)員提供安全,科學(xué),有效的訓(xùn)練手段。

3. 體測(cè)的基礎(chǔ)流程。為會(huì)員做一次完整的身體測(cè)試,以及各種數(shù)據(jù)記錄,方便私教課程最后的對(duì)比,用最準(zhǔn)確、最明顯的數(shù)據(jù)來證明訓(xùn)練效果。

4. 私人教練專業(yè)銷售課程。如何正確的包裝自己,以及有效的推銷私教課程。



       對(duì)于正常人的健康而言,柔韌性是重要的因素之一。身體是一部最精密的機(jī) 器,全身600多塊肌肉,任何一個(gè)部位的肌肉僵硬都會(huì)影響其相協(xié)同,或者相拮抗的肌肉的功能及柔韌性,僵硬沒有彈性的的肌肉會(huì)壓迫我們的血管神經(jīng),導(dǎo)致我 們的循環(huán)代謝受限,關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度變小。肌肉張力的不平衡直接導(dǎo)致骨骼的偏移和錯(cuò)位,錯(cuò)位的椎體又會(huì)壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛麻木,或者椎間盤突出等情況出現(xiàn),因 此,保持肌肉張力的平衡是防止脊柱相關(guān)疾病發(fā)生的最有效的手段,拉伸的出現(xiàn)使身體均衡的調(diào)節(jié)變得簡(jiǎn)單有效。

       拉伸,字面理解:拉長(zhǎng),即拉長(zhǎng)因不良姿態(tài)等各種原因?qū)е碌募∪饩o張,使肌肉恢復(fù)彈性,從而達(dá)到代謝致痛物質(zhì)、解放被壓迫的血管和神經(jīng),從而達(dá)到治療的效果。

1. 訓(xùn)練后安全有效的恢復(fù)手段。用最有說服力的恢復(fù)手段幫助會(huì)員,放松訓(xùn)練后的肌肉,極大的緩解了會(huì)員肌肉的酸脹感。

2. 通過放松肌肉達(dá)到緩解疲勞,緩解肌肉緊張。通過拉伸放松身體局部僵硬的肌肉。


體能基本元素

1. 平衡:定義,平衡性是衡量機(jī)體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境變化能力的重要指標(biāo)。平衡性對(duì)我們的好處,可以加強(qiáng)身體的完成動(dòng)作的穩(wěn)定程度,從而更好的去完成難度較大的動(dòng)作。平衡性訓(xùn)練利用視覺的效果,從神經(jīng)上激活特定肌肉,也是強(qiáng)化了我們對(duì)肌肉的控制能力,所以平衡能力也與反應(yīng)有關(guān)。

2. 爆發(fā)力:爆發(fā)力是指在最短時(shí)間內(nèi)使器械(或人體本身)移動(dòng)到盡量遠(yuǎn)的距離的力,也就是瞬間能夠產(chǎn)生巨大的能量。

3. 靈敏性:靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變化的條件下,能夠快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準(zhǔn)確地完成動(dòng)作及改變方向的能力。它是人體的運(yùn)動(dòng)技能、神經(jīng)反應(yīng)和各種身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。

4. 協(xié)調(diào)性:指身體作用肌群之時(shí)機(jī)正確、動(dòng)作方向及速度恰當(dāng),平衡穩(wěn)定且有規(guī)律有節(jié)奏。

5. 反應(yīng):是指?jìng)€(gè)體從刺激發(fā)出到開始反應(yīng)的時(shí)間,長(zhǎng)短因人而異。

6. 速度:速度是描述物體運(yùn)動(dòng)快慢和運(yùn)動(dòng)方向的物理量,定義為位移與發(fā)生這個(gè)位移所用的時(shí)間之比。

 

體能器具介紹

1. 波速球 bosu balance ball

也叫健身半球,健身房較為少見,波速球的鍛煉效果是很強(qiáng)的,特別是訓(xùn)練人的平衡感和軀干核心力量。

2. 藥球

通常稱為重力球,一般重量為3公斤。藥球?qū)τ卺t(yī)療領(lǐng)域有著非常重要的作用,常用于輔助病人的損傷恢復(fù),康復(fù)治療和力量訓(xùn)練。藥球還是提高爆發(fā)力的一種有效手段。

3. 能量梯

對(duì)于改變方向的能力有著很明顯的作用,廣泛用于足球,籃球,羽毛球等球類的訓(xùn)練之中。

4. TRX

全身抗阻力鍛煉的英文縮寫,但更適合它的叫法是“懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)”。起源于美國(guó)海豹突擊隊(duì),通過自身體重來達(dá)到訓(xùn)練的目的。主要可以提高平衡感,身體靈活性和力量等。

5. 標(biāo)記筒

主要用來做為多種跑跳的記號(hào),達(dá)到提高身體移動(dòng)速度的作用。

6. 障礙桿

讓人在各種跳躍中提高腿部肌肉群的爆發(fā)力。

7. 泡沫軸

可以很好的放松局部肌肉。還可以通過其不穩(wěn)定性訓(xùn)練軀干核心肌肉。

8. 健身球

這種五顏六色的球,讓人看著就很喜歡,像小孩子的玩具一樣。還可以用來鍛煉,它就是健身 球。這種橡膠做成的球體可以承受達(dá)到400公斤的壓力。其舒適,安全,有趣的訓(xùn)練方式受到廣大健身愛好者的親睞。健身球能夠訓(xùn)練幾乎全身的肌肉群,有著很 好的改善體型,提高身體穩(wěn)定性等作用。

9. 彈力帶

一種彈性很強(qiáng)的天然乳膠,重量輕,容易操作,方便攜帶等優(yōu)點(diǎn)。通過其彈性原理來進(jìn)行抗阻力練習(xí)。

10. 平衡板

主要用于提高身體穩(wěn)定性,以及小腿肌肉耐力的一種小器具。


       科學(xué)的分析人體肌肉疼痛的原因,比如容易出現(xiàn)的腰酸背疼,肩膀僵硬,手臂麻木等一些不良現(xiàn)象。在不是很嚴(yán)重的時(shí)候,可以通過肌肉筋膜松解的手法幫助會(huì)員解除或者大幅度緩解疼痛。 

 

1.  靜態(tài)評(píng)估

     在肌筋膜鏈理論的基礎(chǔ)上觀察人體,讓你看到的不再是簡(jiǎn)單的“左側(cè)肩高”或“右側(cè)腰低”,而是造成這些現(xiàn)象的原因——相關(guān)肌筋膜鏈的紊亂!從而讓你更清楚的 了解結(jié)和判斷疼痛、姿態(tài)不良的根源,更加快速簡(jiǎn)便的來解決。在該單元,你獲得N多個(gè)簡(jiǎn)單有效地評(píng)估方法,讓你在第一時(shí)間就能夠判斷出對(duì)方哪個(gè)部位可能會(huì)發(fā) 生疼痛、原因所在,并快速解決!

2.   動(dòng)態(tài)評(píng)估

     人體是一個(gè)協(xié)同完整的整體結(jié)構(gòu),當(dāng)某些“鏈條”發(fā)生紊亂的時(shí)候,另外一些“鏈條”就會(huì)被迫代償,于是會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不協(xié)調(diào)、某些部位的過度使用、下背痛、網(wǎng)球 肘、膝關(guān)節(jié)過早退化... 在該單元,我們會(huì)通過特定的動(dòng)作,來判斷人體的”弱鏈“和”強(qiáng)鏈“,并通過快速有效地方法進(jìn)行干預(yù),讓我們的患者和客戶重獲一個(gè)“平衡高效的身體”!

3.   局部評(píng)估

     在前兩個(gè)單元的基礎(chǔ)上,我們會(huì)針對(duì)身體關(guān)鍵部位進(jìn)行局部的評(píng)估,如脊柱側(cè)彎、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等,讓你對(duì)每一個(gè)關(guān)節(jié)在各個(gè)方向上發(fā)生疼痛的可能的原因有一個(gè)全面的判斷,并快速的處理! 



 

培養(yǎng)方向

全日制培養(yǎng)成為職業(yè)全能私人教練

你要準(zhǔn)備

1.匯款定金憑據(jù)或收據(jù) 

2.身份證復(fù)印件 

3.1寸2寸照片各4張

匯款銀行

聯(lián)系電話:027-87605710
咨詢QQ:189279855 < >< >
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