武漢東一健身教育國家級私人教練培訓(xùn)

課程名稱：CBBA國家級私人教練
課程售價：9880元
適用學(xué)員：零基礎(chǔ)學(xué)員，健身愛好者，退伍
                 軍人，想從事健身教練工作的人
獲取證書：CBBA國家教練資格證書
                 DEFA專業(yè)健身教練證書
頒證機關(guān)：國家體育總局，中國健美協(xié)會

1、收入更高，晉升空間更大，市場更需要復(fù)合型人才；東一在2010年就已經(jīng)提出“復(fù)合型人才”概念，健身會所更需要專業(yè)，擅服務(wù)，重銷售的專家教練，平均收入達12000——20000元左右。 2、更利于規(guī)劃職業(yè)生涯,具備了全面教練技能，了解各項課程特點與對教練的能力要求，對于職業(yè)提升有巨大幫助。健身會所培養(yǎng)與提拔人才，無論是走技術(shù)路線，還是管理路線，都會選擇綜合能力強的員工；東一亮點，掌握精典，學(xué)好學(xué)精. 3、更具競爭力，彌補市場空白點:私人教練技能與團操教練技能，互為補充互為幫助。通過私教知識，避免團課運動傷害，通過團課訓(xùn)練，補充私教未能達到的訓(xùn)練效果； 4、零基礎(chǔ)學(xué)員尤其適學(xué),零基礎(chǔ)學(xué)員對自身優(yōu)勢不清楚，發(fā)展定位不明確，不知道自己該往團課方面發(fā)展還是私教，一旦從眾或誤選，從業(yè)路上將諸多不利，太多學(xué)員選課失誤走了彎路。來東一健身學(xué)院，幫您智慧選課，從此與眾不同，高薪,快速晉升就在東一。

第一部分 初級私教課程內(nèi)容

第一課：功能性解剖
01、人體解剖學(xué)的基本術(shù)語
02、人體(標(biāo)準(zhǔn))解剖學(xué)姿勢
03、人體解剖學(xué)的方位術(shù)語
04、人體解剖學(xué)的定位術(shù)語
05、骨的分類
06、骨的功能
07、骨的化學(xué)成份和化學(xué)特性
08、各關(guān)節(jié)的名稱
09、骨骼肌系統(tǒng)
10、肌肉的英語名稱
11、訓(xùn)練動作的英語名稱
12、肌肉的分類和功能
13、運動力學(xué)原理
14、關(guān)節(jié)活動平面

第二課：體適能理論基礎(chǔ)
01、美國ACSM體適能理論基礎(chǔ)
02、健康體適能
03、競技體適能
04、身體成份及分析
05、肌力和肌肉耐力
06、心肺耐力
07、心肺持續(xù)運動時間
08、身體柔韌性
09、身體靈敏能力
10、身體平衡能力
11、身體協(xié)調(diào)能力
12、人體速度
13、人體爆發(fā)力
14、人體反應(yīng)時間

第三課：運動生理學(xué)
01、運動生理學(xué)基礎(chǔ)
02、運動的能量代謝
03、軀體運動的神經(jīng)控制
04、呼吸，血液循環(huán)
05、心肺循環(huán)、體循環(huán)、肺循環(huán)、能量系
統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)
06、運動與免疫
07、酸堿平衡
08、肌肉能力，肌肉力量
09、有氧能力
10、速度與無氧耐力
11、體適能運動處方
12、訓(xùn)練計劃的制定和使用原則
13、慢性疾病患者與運動、運動禁忌

第四課：運動營養(yǎng)學(xué)
01、運動可以改善心肺功能，改善血壓
02、運動可以增強肌肉和骨骼的功能
03、運動可提高機體免疫使人體態(tài)更健美
04、運動營養(yǎng)有助于劇烈運動后的恢復(fù)
05、運動營養(yǎng)可減輕運動性疲勞延緩發(fā)生
06、運動營養(yǎng)解決運動訓(xùn)練特殊醫(yī)學(xué)問題
07、基本營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、碳水化合物、
       脂類、礦物質(zhì)?）
08、運動營養(yǎng)（維生素、水、膳食纖維）
09、常規(guī)食物的營養(yǎng)價值（谷類、蔬菜
       水果類、肉魚蝦蛋類、豆類）
10、油脂的營養(yǎng)分類（奶類及其制品、油脂類）
11、合理營養(yǎng)與膳食(平衡膳食、健康的
       飲食習(xí)慣)
12、運動營養(yǎng)計劃的設(shè)定（營養(yǎng)素的計算.
       餐數(shù).食物的轉(zhuǎn)化.食物的分配）

第五課：身體測試與評估
01、人體測量學(xué)
02、基礎(chǔ)維度測量(胸圍、腰圍、臀圍、
       肩寬、臂圍、腿圍)
03、身體質(zhì)量參數(shù)計算及評估
04、體測密度法
05、皮皺厚度法
06、測定去脂體重
07、局部脂肪的測定
08、測量體脂率
09、測量瘦體重
10、基礎(chǔ)代謝計算
11、心肺耐力測試
12、肌耐力測試
13、柔韌性測試

第二部分 中級私教課程內(nèi)容

第一課：抗阻力訓(xùn)練
01、核心部位肌肉的力量訓(xùn)練方法
02、徒手核心力量訓(xùn)練方法
03、胸部(胸大肌)力量訓(xùn)練方法
04、肩部(三角肌)力量訓(xùn)練方法
05、背部(背闊肌)力量訓(xùn)練方法
06、肱二頭肌力量訓(xùn)練方法
07、肱三頭肌力量訓(xùn)練方法
08、大腿(股四頭肌)力量訓(xùn)練方法
09、小腿肌力量訓(xùn)練方法
10、胸部杠鈴平板臥推、啞鈴仰臥飛鳥等
11、背部：引體向上、坐姿劃船等
12、腿部：杠鈴深蹲、坐姿腿伸等
13、手臂：站姿杠鈴、坐姿啞鈴等

第二課：功能性體能訓(xùn)練
01、健康體適能，康復(fù)體能訓(xùn)練方法
02、心肺耐力訓(xùn)練，有氧運動
03、肌肉耐力，徒手訓(xùn)練、輕器械訓(xùn)練
04、平衡能力訓(xùn)練方法
05、不穩(wěn)定動作訓(xùn)練
06、國際流行小器具輔助訓(xùn)練
07、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法
08、標(biāo)記桶模擬跑
09、速度梯轉(zhuǎn)向移動訓(xùn)練
10、協(xié)調(diào)反應(yīng)訓(xùn)練方法
11、哨音摸地訓(xùn)練、不同口令動作訓(xùn)練
12、速度訓(xùn)練方法，大重量快速動作、沖
       刺訓(xùn)練、跳躍訓(xùn)練等
13、綜合小工具訓(xùn)練，編排不同訓(xùn)練組合

第三課：訓(xùn)練計劃的制定
01、幫助客戶設(shè)定健身目標(biāo)
02、制定分化訓(xùn)練計劃
03、身體塑造方向
04、體重管理，與營養(yǎng)和運動減脂的區(qū)別
05、飲食方案體系，熱量來源及區(qū)分
06、極速減脂訓(xùn)練計劃制訂
07、增肌訓(xùn)訓(xùn)練計劃制訂
08、控制力在體重管理中的實際應(yīng)用
09、核心要素，神經(jīng)（中樞神經(jīng)系統(tǒng)）肌
       肉，新陳代謝
10、每個肌群訓(xùn)練動作的頻率（高中低）
11、需要的恢復(fù)時間（高中低）
12、選擇間歇
13、動作的強度，順序，時間，恢復(fù)等

第四課：波速球訓(xùn)練
01、波速球訓(xùn)練原理
02、波速球訓(xùn)練方法
03、波速球訓(xùn)練主要功效
04、波速球訓(xùn)練實戰(zhàn)
05、提高訓(xùn)練者平衡能力
06、提高訓(xùn)練者肌肉力量與耐力
07、提高訓(xùn)練者肌肉與關(guān)節(jié)的柔韌性
08、全新感受的核心區(qū)訓(xùn)練
09、雕塑胸部和手臂
10、提升心肺功能
11、還可配合啞鈴與其他器具綜合使用

第五課：藥球訓(xùn)練
01、藥球訓(xùn)練原理
02、藥球訓(xùn)練方法
03、藥球訓(xùn)練主要功效
04、藥球訓(xùn)練實戰(zhàn)
05、醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域、有效力量恢復(fù)
06、利用藥球作為阻力源進行力量恢復(fù)
07、提高爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性
08、重點鍛煉上半身肌力與爆發(fā)力
09、協(xié)調(diào)全身肌肉參與運動
10、加強輔助核心助力訓(xùn)練 
11、多種重力選擇，激發(fā)全身力量

第六課：壺鈴訓(xùn)練
01、壺鈴訓(xùn)練原理
02、壺鈴訓(xùn)練方法
03、壺鈴訓(xùn)練主要功效
04、壺鈴訓(xùn)練實戰(zhàn)
05、模仿古代石鎖訓(xùn)練方式
06、推、舉、提、拋和跳蹲五種基本訓(xùn)練
07、提高全身整體爆發(fā)力
08、訓(xùn)練提升肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性
09、訓(xùn)練提升前臂握力
10、核心力量提升（包括腹，背等）
11、訓(xùn)練提升整體爆發(fā)力

第七課：健身球訓(xùn)練
01、健身球訓(xùn)練原理
02、健身球訓(xùn)練方法
03、健身球訓(xùn)練主要功效
04、健身球訓(xùn)練實戰(zhàn)
05、健身球訓(xùn)練提臂廋腿
06、健身球訓(xùn)練塑腰收腹
07、健身球訓(xùn)練塑造完美手臂
08、健身球訓(xùn)練促進血液循環(huán)
09、訓(xùn)練柔軟、不穩(wěn)定、色彩鮮艷
10、不同動作來訓(xùn)練軀干深層肌肉群
11、主要提高軀干控制能力和姿態(tài)的調(diào)整

第八課：體能訓(xùn)練繩
01、體能訓(xùn)練繩的訓(xùn)練原理
02、體能訓(xùn)練繩的訓(xùn)練方法
03、體能訓(xùn)練繩的主要功效
04、體能訓(xùn)練繩的實戰(zhàn)
05、著重訓(xùn)練不斷變化的重量
06、訓(xùn)練配合不同動作的甩動
07、上下肢的配合和上肢的爆發(fā)力
08、主要運用于格斗類、沖擊類運動
09、提升肌肉力量，平衡能力
10、全身協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，塑造完美線條
11、提升潛能，爆發(fā)力

第九課：泡沫軸訓(xùn)練
01、泡沫軸訓(xùn)練原理
02、泡沫軸訓(xùn)練方法
03、泡沫軸訓(xùn)練主要功效
04、泡沫軸訓(xùn)練實戰(zhàn)
05、提升柔軟、不穩(wěn)定性
06、作為不穩(wěn)定源、作為放松工具
07、提高機體穩(wěn)定性和放松各部位肌肉群
08、鍛煉靈活性，平衡力，塑身功效
09、鍛煉核心肌群，迅速打造腹肌
10、消除肌肉緊張，具有康復(fù)效果
11、增強血液流動與軟組織循環(huán)

第十課：速度梯訓(xùn)練
01、速度梯訓(xùn)練原理
02、速度梯訓(xùn)練方法
03、速度梯訓(xùn)練主要功效
04、速度梯訓(xùn)練實戰(zhàn)
05、提高身體敏捷性
06、完美提升整體的速度
07、提升運動協(xié)調(diào)性
08、回歸兒童游戲、趣味訓(xùn)練
09、跳、跑、側(cè)向移動
10、提高手腳協(xié)調(diào)和移動能力
11、增強踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的力量
12、促進整體下盤的穩(wěn)定性

第十一課：TRX訓(xùn)練
01、TRX的訓(xùn)練原理
02、TRX的訓(xùn)練方法
03、TRX的主要功效
04、TRX的實戰(zhàn)
05、全身抗阻力訓(xùn)練系統(tǒng)
06、利用自身重量鍛煉全身肌肉
07、在不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上完成各種自重訓(xùn)練
08、全身肌肉群的協(xié)同運動能力
09、增加肌肉力量，提升格斗能力
10、提升全身平衡能力，靈活性
11、全面提升身體能量，整體塑型效果

第十二課：私教課程編排
01、私教課程時間編排
02、私教課程強度編排
03、私教課程頻率編排
04、私教課程動作編排
05、私教課程編排由短到長法
06、私教課程編排由弱到強法
07、私教課程編排由簡到繁法
08、自身重量訓(xùn)練課程編排
09、輕量化器械課程編排
09、私教組合器械課程編排
10、自由重量器械與綜合課程編排

第三部分 高級私教課程內(nèi)容

第一課：綠色拉伸精講
01、髖關(guān)節(jié)相關(guān)肌肉拉伸
02、大腿內(nèi)收肌拉伸
03、外展肌拉伸
04、斜方肌拉伸
05、臀大肌拉伸
06、臀中肌，小肌拉伸
07、肩袖肌群拉伸
08、肩胛提肌拉伸
09、腰方肌拉伸
10、手臂肱三頭肌拉伸
11、手臂肱二頭肌拉伸
12、通過專業(yè)拉伸松解全身僵硬肌肉

第二課：CrossFit專業(yè)訓(xùn)練
01、Crossfit的訓(xùn)練原理
02、Crossfit訓(xùn)練方法
03、Crossfit的主要功效
04、Crossfit的實戰(zhàn)
05、Crossfit美國健身體系講解
06、各項運動的穿插與組合
07、注重核心肌群的訓(xùn)練
08、兼顧其他大小肌群協(xié)調(diào)發(fā)展
09、綜合提升運動表現(xiàn)與能力
10、提升應(yīng)對各不可知突發(fā)事件能力
11、全面提升體能與身體協(xié)調(diào)能力

第三課：體態(tài)評估及矯正
01、靜態(tài)、動態(tài)評估肌肉功能
02、設(shè)定方案、改善及緩解
03、肌肉量，骨質(zhì)量，內(nèi)臟脂肪
04、體脂含量，體重指數(shù)，代謝BMI
05、上身肌力，下身肌力，軀干耐力
06、靜態(tài)分析（骨骼排列）冠狀，矢狀面
07、步態(tài)分析，向下卷動，基本動作評估
08、臂大肌測試，臂中小肌測試
09、通過體態(tài)評估后，找基準(zhǔn)線
10、對癥問題后進行體態(tài)矯正
11、圓肩駝背，頭前傾/左傾，骨盆前傾
12、高低肩，長短腿，X腿，O腿矯正

第四課：肌肉筋膜松解法（一）
01、漸進式功能評估與訓(xùn)練
02、如何糾正骨盆前移？
03、如何矯正X型腿、O型腿、XO型腿
04、如何矯正上交叉綜合癥，含胸駝背
05、如何糾正鼠標(biāo)手
06、坐骨神經(jīng)痛怎么辦
07、腳崴了我該怎么辦
08、拇指拇外翻的糾正訓(xùn)練
09、手臂經(jīng)常麻問題分析
10、肌肉疼痛問題分析
11、下腰痛的運動康復(fù)

第四課續(xù)：肌肉筋膜松解（二）
12、導(dǎo)致‘虎背熊腰’的翼狀肩胛
13、足底筋膜炎和足跟痛的糾正訓(xùn)練
14、如何糾正骨盆前傾防腰痛，改善美觀
15、肩袖損傷的評估與康復(fù)
16、網(wǎng)球肘的康復(fù)技術(shù)
17、高低肩與骶髂紊亂的關(guān)系
18、前鋸肌松解手法
19、腹直肌松解手法
20、枕骨下肌松解手法
21、背闊肌松解手法
22、腰方肌松解手法

第五課：特殊人群的鍛煉方式
01、健身會所常見疾病、殘障、功能障礙
       人群的訓(xùn)練禁忌及訓(xùn)練方案
02、青少年運動健身方案
03、女性運動健身方案
04、中老年人運動健身方案
05、孕婦運動方案，產(chǎn)后恢復(fù)運動方案
06、貧血，糖尿病人運動康復(fù)方案
07、高血壓，冠心病人運動康復(fù)方案
08、哮喘，支氣管炎癥病人運動康復(fù)方案
09、骨質(zhì)疏松人士運動康復(fù)方案
10、靜脈曲張人士運動康復(fù)方案
11、運動損傷，綜合特殊人群康復(fù)方案

第六課：私教銷售與管理（一）
01、私人教練必須具備的條件
02、你是否已經(jīng)做好了成為一名健身教練
       的準(zhǔn)備，外在的包裝、內(nèi)在的積累
03、私教銷售心理
04、了解客戶購買心理及抗拒心理，更快
       促進成單
05、私教銷售工具
06、精心的準(zhǔn)備，銷售需要工具
07、私教客戶來源
08、開發(fā)群體、更快更準(zhǔn)的鎖定目標(biāo)
09、健身房私教銷售流程（pos）

第六課續(xù)：私教銷售管理（二）
10、健身房成單率最高的銷售模式
11、私人教練與客戶關(guān)系
12、擅于處理有技巧，幫助教練的私教會
       員續(xù)課率、提升轉(zhuǎn)介紹量
13、給會員開專業(yè)的運動處方
14、提升專業(yè)性的銷售技巧
15、電話邀約技巧
16、提升電話邀約成功方案
17、抗拒點排除技巧
18、幫助會員提升運動信心
19、銷費者客戶心理學(xué)

第四部分 國家級教練資格證書

IFBB（國際）私人教練證書
01、頒證機構(gòu)：世界健美協(xié)會
02、IFBB國際私人教練課程精講
03、IFBB國際私人教練考前串講
04、IFBB國際私人教練通關(guān)寶典
05、IFBB國際私人教練理論課程
06、IFBB國際私人教練實操課程
07、IFBB國際私人教練國際認(rèn)證
08、IFBB國際私人教練證書發(fā)放

CBBA國家級（金色）教練證
01、頒證機構(gòu)：國家體育總局
02、頒證機構(gòu)：中國健美協(xié)會
03、CBBA國家（金色）教練證課程精講
04、CBBA國家（金色）教練證考前串講
05、CBBA國家（金色）教練證通關(guān)寶典
06、CBBA國家（金色）教練證理論課程
07、CBBA國家（金色）教練證實操課程
08、CBBA國家（金色）教練證國際認(rèn)證
09、CBBA國家（金色）教練證書發(fā)放

CBBA國家（專業(yè)）級教練證
01、頒證機構(gòu)：國家體育總局
02、頒證機構(gòu)：中國健美協(xié)會
03、CBBA國家（高級）教練證課程精講
04、CBBA國家（高級）教練證考前串講
05、CBBA國家（高級）教練證通關(guān)寶典
06、CBBA國家（高級）教練證理論課程
07、CBBA國家（高級）教練證實操課程
08、CBBA國家（高級）教練證國際認(rèn)證
09、CBBA國家（高級）教練證書發(fā)放

第五部分 國際流行團操教練課程

第一課：普拉提課程精講
01、普拉提起源與健身功效
02、瑜伽和普拉提的相同和不同
03、普拉提的六大原則
04、普拉提的呼吸機制與技巧
05、普拉提的常用呼吸法練習(xí)
06、骨骼排列（健康與恢復(fù)）
07、了解普拉提核心肌群
08、普拉提小器材應(yīng)用技巧
09、普拉提30個基本動作與技巧
10、普拉提團體課程編排
11、特殊人群運動禁忌與康復(fù)

第二課：動感單車課程精講
01、動感單車課程——力量單車
02、動感單車課程——密集訓(xùn)練
03、動感單車課程——急速狂飆
04、動感單車課程——超越巔峰
05、動感單車課程——速度激情
06、動感單車課程——瘋狂騎士
07、動感單車課程——熱力追蹤
08、動感單車課程——脂肪終結(jié)
09、動感單車課程——超級女生
10、動感單車課程——叢林越野
11、動感單車課程——動感漫搖