武漢哪里有好的女性形體禮儀培訓(xùn)班？武漢雅姿形象設(shè)計(jì)培訓(xùn)學(xué)校

詳細(xì)內(nèi)容：如何在生活中塑造形體，更加優(yōu)雅，武漢雅姿形象設(shè)計(jì)優(yōu)雅女子禮儀提升 如果含胸駝背、頸部錯(cuò)位、走路拖沓、臀部下垂，那么你有再好的形象也沒有了好氣質(zhì)。形體儀態(tài)是最好的裝飾品。本課程由武漢雅姿形象禮儀培訓(xùn)講師常云小班授課，常年報(bào)名，隨時(shí)參加學(xué)習(xí)訓(xùn)練。 （1） 走姿是站姿的延續(xù)動(dòng)作，行走時(shí)，必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領(lǐng)。 （2） 走路使用腰力，身體重心宜稍向前傾。 （3） 跨步均勻，步幅約一只腳到一只半腳。 （4） 邁步時(shí)，兩腿間距離要小。女性穿裙子或旗袍時(shí)要走成一條直線，使裙子或旗袍的下擺與腳的動(dòng)作協(xié)調(diào)，呈現(xiàn)優(yōu)美的韻律感；穿褲裝時(shí)，宜走成兩條平行的直線。 （5） 出腳和落腳時(shí)，腳尖腳跟應(yīng)與前進(jìn)方向近乎一條直線，避免“內(nèi)八字”或“外八字”。 （6） 兩手前后自然協(xié)調(diào)擺動(dòng)，手臂與身體的夾角一般在10°～15°，由大臂帶動(dòng)小臂擺動(dòng)，肘關(guān)節(jié)只可微曲。 （7）上下樓梯，應(yīng)保持上體正直，腳步輕盈平穩(wěn)，盡量少用眼睛看樓梯，最好不要手扶欄桿。 （1）行走輔助訓(xùn)練 A、擺臂。人直立，保持基本站姿。在距離小腹兩拳處確定一個(gè)點(diǎn)，兩手呈半握拳狀，斜前方均向此點(diǎn)擺動(dòng)，由大臂帶動(dòng)小臂。 B、展膝。保持基本站姿，左腳跟起踵，腳尖不離地面，左腳跟落下時(shí)，右腳跟同時(shí)起踵，兩腳交替進(jìn)行，腳跟提起的腿屈膝，另一條腿膝部?jī)?nèi)側(cè)用力繃直。做此動(dòng)作時(shí)，兩膝靠攏，內(nèi)側(cè)摩擦運(yùn)動(dòng)。 C、平衡。行走時(shí)，在頭上放個(gè)小墊子或本子書本，用左右手輪流扶住，在能夠掌握平衡之后，再放下手進(jìn)行練習(xí)，注意保持物品不掉下來。通過訓(xùn)練，使背脊、脖子豎直，上半身不隨便搖晃。 （2）邁步分解動(dòng)作練習(xí) A、保持基本站姿，雙手叉腰，左腿擦地前點(diǎn)地，與右腳相距一個(gè)腳長(zhǎng)，右腿直腿蹬地，髖關(guān)節(jié)迅速前移重心，成右后點(diǎn)地，然后換方向練習(xí)。 B、保持基本站姿，兩臂體側(cè)自然下垂。左腿前點(diǎn)地時(shí)，右臂移至小腹前的指定點(diǎn)位置，左臂向后斜擺，右腿蹬地，重心前移成右后點(diǎn)地時(shí)，手臂位置不變，然后換方向練習(xí)。 （3）行走連續(xù)動(dòng)作訓(xùn)練 A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方邁出，腳跟先落地，經(jīng)腳心、前腳掌至全腳落地，同時(shí)右腳后跟向上慢慢墊起，身體重心移向左腿。 B、換右腿屈膝，經(jīng)過與左腿膝蓋內(nèi)側(cè)摩擦向上抬起，勾腳邁出，腳跟先著地，落在左腳前方，兩腳間相隔一腳距離。 C、邁左腿時(shí)，右臂在前；邁右腿時(shí)，左臂在前。 D、將以上動(dòng)作連貫運(yùn)用，反復(fù)練習(xí)。 微笑： 是一種國際禮儀，能充分體現(xiàn)一個(gè)人的熱情、修養(yǎng)和魅力。真正甜美而非職業(yè)性的微笑是發(fā)自內(nèi)心的，自然大方。真實(shí)親切的。要與對(duì)方保持正視的微笑，有膽量正視對(duì)方，接受對(duì)方的目微笑要貫穿禮儀行為的整個(gè)過程。 目光： 與人談話時(shí)，大部分時(shí)間應(yīng)看著對(duì)方，正確的目光是自然的，注視對(duì)方眉骨與鼻梁三角區(qū)，不能左顧右盼，也不能緊盯著對(duì)方。道別或握手時(shí)目光正視對(duì)方的眼睛。 站姿： 抬頭、挺胸、含顎、收腹、提臀、雙肩自然下垂。 男士：雙腳分開，比肩略窄，雙手交叉，放于腹前或體后。 女士：雙腳并攏呈V字形或“丁”字狀站立，雙手交叉放于腹前。 坐姿： 入座要輕，坐滿椅子的三分之二，輕靠椅背。雙膝自然并攏（男士可略分）頭平正、挺胸、夾肩、立腰。如長(zhǎng)時(shí)間端坐，可將兩腿交叉重疊，注意將腿回收。 行姿： 女士，抬頭、挺胸、收腹、手自然擺動(dòng)、步伐輕盈，不拖泥帶水，身體有上拉的感覺。男士，步伐穩(wěn)重，擺臂自然，充滿自信。 手勢(shì)： 是談話必要的輔助手段，幅度和頻率不要過大，在示意方向或人物時(shí)，應(yīng)用手掌，切不可用手指。示意他人過來時(shí)，應(yīng)用手掌，掌心向下，切不可掌心向上。 鞠躬禮儀： 身體向下彎曲成30度角，頭頸背一條線，目光落于體前1米處。用于迎送客人，自我介紹或交換名片時(shí)。 開門： 向外開的，先敲門，把住門把手，請(qǐng)客人先進(jìn)。向內(nèi)開的，自己先進(jìn)屋，側(cè)身把住門，請(qǐng)客人進(jìn)。 電梯： 電梯內(nèi)有人，按住“開”按鈕，請(qǐng)客人先上先下。無人時(shí)，自己先進(jìn)按住“開”的按鈕，請(qǐng)客人進(jìn)，下時(shí)請(qǐng)客人先下。 上下樓梯： 上樓梯時(shí)，尊者客人在前，主人在后。下樓梯時(shí)，尊者客人在后，主人在前。 奉茶： 要及時(shí)，開水宜在70度左右，7分滿。 握手： 五到――身到、笑到、手到、眼到、問候到；握手時(shí)間3-5秒為宜，力度適中。遵循貴賓先、長(zhǎng)者先、主人先、女士先的順序。 介紹禮儀： 介紹他人時(shí)，掌心向上，手背向下，四指伸直并攏，拇指張開，手腕與前臂成一直線，以軸關(guān)節(jié)為軸，整個(gè)手臂略彎曲，手掌基本上抬至肩的高度，并指向被介紹的一方，面帶微笑，目視被介紹的一方，同時(shí)兼顧客人。介紹自己時(shí)，右手五指伸直并攏，用手掌按自己的左胸。介紹時(shí)，應(yīng)目視對(duì)方或大家，表情要親切坦然。注意不要用大拇指指著自己，也不要用食指指點(diǎn)別人。 名片禮儀： 兩大拇指按名片上兩角，兩手掌托住名片，字正向?qū)Ψ?，身體微傾向?qū)Ψ?，并?jiǎn)單寒暄“多多關(guān)照”。 同行禮節(jié)： 兩人行，右為尊，三人同行中為尊，四人不能并排走 名片禮儀 保持距離： 適當(dāng)?shù)木嚯x感可以營造一種更寬容、和諧的氛圍，范因民族、地域、文化、身份、關(guān)系等因素會(huì)右所區(qū)別。

通常認(rèn)為：1、2米-1、6米為社交距離；0、5米-1、2米為私人距離；小于0、5米為親密距離；大于3、6米為公共距離。 鼓掌禮儀： 鼓掌含有歡迎、贊許、祝賀、感謝、鼓勵(lì)等語意。鼓掌時(shí)應(yīng)用右手手掌拍擊左手手掌心，不可用指尖輕拍左掌心。 課程禮儀大綱： 個(gè)人禮儀培訓(xùn)、形體禮儀（站姿 走姿 坐姿） 個(gè)人修養(yǎng)禮儀培訓(xùn) 個(gè)人社交禮儀培訓(xùn) 商務(wù)禮儀 個(gè)人形象禮儀培訓(xùn) 個(gè)人著裝禮儀 儀容儀表禮儀 個(gè)人接人待物禮儀培訓(xùn) 個(gè)人行為禮儀培訓(xùn) 培訓(xùn) 個(gè)人職場(chǎng)禮儀培訓(xùn) 個(gè)人言行舉止禮儀 談吐禮儀 個(gè)人公眾禮儀 禮儀 人際交往禮儀 國際禮儀培訓(xùn) 餐飲禮儀 乘車禮儀 飛機(jī)禮儀 微笑禮儀 聲音修煉 溝通技巧 情緒管理 等等…… 根據(jù)個(gè)人的情況需求 量身定制課程大綱 小班授課 1對(duì)1教學(xué)指導(dǎo) 課程直到教會(huì)為止，1年內(nèi)免費(fèi)循環(huán)學(xué)習(xí)的保障！

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