1、正確認(rèn)識考試，放下思想包袱

　　臨近考試，大家要調(diào)整對考試的不正確認(rèn)識，消除思想顧慮，增強(qiáng)自信。普通專升本考試與其他的考試并沒什么兩樣，只要大家準(zhǔn)備充分，考出好成績是沒有問題的，整日憂心忡忡對考試并不會有什么幫助。

　　2、學(xué)會傾訴，減輕考試帶來的壓抑情緒

　　考前焦慮是考生經(jīng)常容易出現(xiàn)的情緒，當(dāng)大家為考試坐臥不安，擔(dān)心焦慮時，可以嘗試把自己的的感受說出來，找自己的同學(xué)或者老師談?wù)勑?，聽聽他們的開導(dǎo)，讓他們與你共同分擔(dān)，有壓抑情緒時一定不要郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長，要學(xué)會自我引導(dǎo)情緒，把自己帶上積極的方向。

　　3、自我調(diào)整保持考前心態(tài)平和

　　除了向外界尋求幫助外，調(diào)整心態(tài)的主動權(quán)最終還是把握在自己手里的。學(xué)會自我深度松弛。在考前全身深度放松的情況下，想象考場的緊張情景，想象著自己在考場上會出現(xiàn)的所有場景，包括自己可能遇到的緊急情況或特殊問題，在心里體驗一遍這種緊張并想出問題解決辦法。學(xué)會積極的自我暗示。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。進(jìn)入考場前，反復(fù)告誡自己要冷靜沉著，消除雜念，以平穩(wěn)的心態(tài)面對專升本考試。