湖北普通專升本考前如何調(diào)整心態(tài)?
升本君
2021-08-21 11:21:21 優(yōu)質(zhì)升本解答者
1、正確認(rèn)識(shí)考試,放下思想包袱
臨近考試,大家要調(diào)整對(duì)考試的不正確認(rèn)識(shí),消除思想顧慮,增強(qiáng)自信。普通專升本考試與其他的考試并沒什么兩樣,只要大家準(zhǔn)備充分,考出好成績是沒有問題的,整日憂心忡忡對(duì)考試并不會(huì)有什么幫助。
2、學(xué)會(huì)傾訴,減輕考試帶來的壓抑情緒
考前焦慮是考生經(jīng)常容易出現(xiàn)的情緒,當(dāng)大家為考試坐臥不安,擔(dān)心焦慮時(shí),可以嘗試把自己的的感受說出來,找自己的同學(xué)或者老師談?wù)勑?,聽聽他們的開導(dǎo),讓他們與你共同分擔(dān),有壓抑情緒時(shí)一定不要郁積在心,使壓抑情緒潛滋暗長,要學(xué)會(huì)自我引導(dǎo)情緒,把自己帶上積極的方向。
3、自我調(diào)整保持考前心態(tài)平和
除了向外界尋求幫助外,調(diào)整心態(tài)的主動(dòng)權(quán)最終還是把握在自己手里的。學(xué)會(huì)自我深度松弛。在考前全身深度放松的情況下,想象考場(chǎng)的緊張情景,想象著自己在考場(chǎng)上會(huì)出現(xiàn)的所有場(chǎng)景,包括自己可能遇到的緊急情況或特殊問題,在心里體驗(yàn)一遍這種緊張并想出問題解決辦法。學(xué)會(huì)積極的自我暗示。通過自我暗示,可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力,起到非常積極的作用。進(jìn)入考場(chǎng)前,反復(fù)告誡自己要冷靜沉著,消除雜念,以平穩(wěn)的心態(tài)面對(duì)專升本考試。
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