這個(gè)應(yīng)該要看親身體恢復(fù)情況吧，還有就是生產(chǎn)方式，如果是順產(chǎn)的話可以在寶寶滿月以后再開始做如果是剖腹產(chǎn)的話可以晚點(diǎn)的時(shí)候再做。 如果是自然產(chǎn)，一個(gè)月后就可以；如果是拋腹產(chǎn)，三個(gè)月后就可以。建議循序漸進(jìn)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。 產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽 新媽媽懷孕及生產(chǎn)后大量進(jìn)補(bǔ)迅速發(fā)胖，產(chǎn)后瑜伽主要是根據(jù)新媽媽的特點(diǎn)，而針對(duì)性制定的含呼吸、意念與體式等內(nèi)容的組合練習(xí)。可達(dá)到如下功效： 1、產(chǎn)后瑜伽可以恢復(fù)生殖器官的正常狀態(tài)。促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán),增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱，陰道下墜，而且能夠使子宮恢復(fù)正常位置。 2、產(chǎn)后瑜伽可以恢復(fù)苗條身材。減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。 3、產(chǎn)后瑜伽還可以改善不良姿勢(shì)。孕婦因?yàn)樯砩系母淖兌a(chǎn)生不良的姿勢(shì)，如身體重心前移、頸椎前突、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。  4、重建腹部及骨盆肌肉的張力生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛變?nèi)酰べび?xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù)，強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。5、舒緩產(chǎn)后心理壓力、減輕產(chǎn)后精神負(fù)擔(dān)、增加產(chǎn)后信心！ 了解更多課程內(nèi)容，請(qǐng)咨詢：