武漢技能加學歷培訓:安徽早點培訓---資深培訓師與您暢談冬季養(yǎng)生口決

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安徽早點培訓---資深培訓師與您暢談冬季養(yǎng)生口決

合肥創(chuàng)業(yè)小吃培訓學校

【授課對象】:

【上課地點】:合肥市金寨路與祁門路交叉口路北創(chuàng)業(yè)小吃培訓學校(安徽 合肥)

【乘車路線】:148、149、126、226、901、12、135、姚公廟站下,即到。

【時 間】:2021-03-16 【瀏覽次數】:127次 【學費】:¥1200

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安徽早點培訓---資深培訓師與您暢談冬季養(yǎng)生口決
合肥創(chuàng)業(yè)小吃資深培訓師總結?飲食:掌握“三多”原則
  安徽早點培訓?多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地區(qū)開始供暖,室內干燥的空氣讓人“上火”,這時可多吃一些白色食物。中醫(yī)認為,解除燥熱多用潤法,根據五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。
安徽早點培訓 研究發(fā)現,怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。多吃牛、羊肉御寒。吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物?!?br> 安徽早點培訓 做菜時,可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿卜功效最好,可謂是最經濟實惠的補品了,但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。
 安徽早點培訓 大豆中蛋白質含量最高,魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質含量也很豐富 多吃蛋白質提高免疫力。對于免疫力本身就比較差的老人和孩子來說,寒冷是健康的最大威脅。因此,這段時間要多補充一些優(yōu)質蛋白質。
 合肥創(chuàng)業(yè)小吃資深培訓師總結 預防:四種疾病最易高發(fā)?
安徽早點培訓?哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病:老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發(fā)作慢性支氣管炎,嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病,寒冷刺激也容易誘發(fā)哮喘。這類人除了要按醫(yī)囑吃藥,還要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外,還可以通過打流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數。 
 安徽早點培訓?心腦血管疾?。阂坏蕉欤夹墓?、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多,寒冷刺激會使人交感神經異常興奮,造成心臟收縮力增強,導致血壓不穩(wěn),引起急性并發(fā)病。所以,高血壓患者在冬天更要堅持服藥,按時監(jiān)測血壓,老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物,如果連續(xù)幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適,最好及時就醫(yī)。
 安徽早點培訓?摔傷:下雪天容易骨折、摔傷,老年人在雨雪天最好少出門,出門須有人陪。如果剛下過雪,最好踩著別人的腳印走。一旦路面結冰,行走時要像企鵝一樣邁著小碎步,讓雙腳平攤身體的重量。另外,膝蓋至臀部的股骨是老人的致命點。
 安徽早點培訓 流感:流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥,加重潛在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感后,容易出現更嚴重的并發(fā)癥,甚至可能致死。流感主要通過飛沫傳播,到人多的地方最好戴口罩,注意衛(wèi)生,勤洗手,還要及時接種流感疫苗。
  安徽早點培訓 一旦滑倒,可用雙手支撐一下。摔倒后不要急于起身,應先檢查哪個部位摔傷了。如果腰疼,千萬不要亂動,要盡快撥打120急救電話。
合肥創(chuàng)業(yè)小吃資深培訓師總結?護好五大部位——脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳。
寒冷的天氣會連累這5個脆弱部位,引發(fā)頸椎、腰背、膝關節(jié)疼痛。雙腳距離心臟最遠,供血最差,所以也更容易受涼,引起感冒等。
腰和膝關節(jié)不好的人可以戴個護腰或護膝,穿上棉背心;睡前用熱水泡泡腳 盡量穿高領衣服,外出戴圍巾;晚上睡覺時別把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一條毛巾。?
 合肥創(chuàng)業(yè)小吃資深培訓師總結 起居:早睡晚起勤喝水
 安徽早點培訓 從中醫(yī)的角度來說,早睡可以保存陽氣,保持溫熱的身體,晚起可以補陽氣。而陽氣好比人體的衛(wèi)兵,它們分布在肌膚表層,負責抵制一切外邪,保衛(wèi)人體的安全。早睡晚起?!饵S帝內經》有“早臥晚起,以待日光”的說法,就是冬天要早睡、晚起,起床最好在太陽出來后,尤其是老人。
 如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用?!≡嚼湓揭嗪人H藗兇跍嘏氖覂?,很少外出活動,但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應補充水分。
 合肥創(chuàng)業(yè)小吃資深培訓師總結 運動:調整時間換方法?
安徽早點培訓 冬天運動時間最好在太陽出來之后,下午三四點鐘最為適宜?!∵\動選在下午三四點。冬天不但寒冷,污染更嚴重,尤其是早上太陽沒出來前?!傔\動時可多穿點衣服,戴上口罩,等身體慢慢發(fā)熱后,再脫掉衣服和口罩。冬季最佳運動方式是慢跑、快走等有氧運動,力量運動要少做,以防拉傷、扭傷?!嵘頃r戴上口罩。運動會讓呼吸加快,再加上冷空氣的刺激,很容易引起哮喘?! ∵\動后喝點熱糖水。有慢性病的人運動時出現不適,要趕緊停止,并去醫(yī)院就醫(yī)。冬天運動完要做拉伸,喝點熱糖水,運動后半小時洗個熱水澡。
合肥創(chuàng)業(yè)小吃培訓學校咨詢電話:13965085149?0551-3525230?0551-3521341???聯系人:李老師?網址:www.hfcyxc.com?地址:合肥市金寨路十五里河公交下客站對面。公交:148、149、126、226、901、?12、135、701、十五里河站下,火車站坐226,149,十五里河站下路對面二樓創(chuàng)業(yè)小吃培訓學校報名處。
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