怎樣糾正走路姿勢(shì),讓人變得有氣質(zhì)?學(xué)習(xí)走路的地方提升個(gè)人形象氣質(zhì)
如果含胸駝背、頸部錯(cuò)位、走路拖沓、臀部下垂,那么你有再好的形象也沒有了好氣質(zhì)。形體儀態(tài)是最好的裝飾品。本課程由武漢雅姿形象禮儀培訓(xùn)講師常云小班授課,常年報(bào)名,隨時(shí)參加學(xué)習(xí)訓(xùn)練。
(1)?走姿是站姿的延續(xù)動(dòng)作,行走時(shí),必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領(lǐng)。?
??(2)?走路使用腰力,身體重心宜稍向前傾。?
?(3)?跨步均勻,步幅約一只腳到一只半腳。?
??(4)?邁步時(shí),兩腿間距離要小。女性穿裙子或旗袍時(shí)要走成一條直線,使裙子或旗袍的下擺與腳的動(dòng)作協(xié)調(diào),呈現(xiàn)優(yōu)美的韻律感;穿褲裝時(shí),宜走成兩條平行的直線。?
??(5)?出腳和落腳時(shí),腳尖腳跟應(yīng)與前進(jìn)方向近乎一條直線,避免“內(nèi)八字”或“外八字”。?
?(6)?兩手前后自然協(xié)調(diào)擺動(dòng),手臂與身體的夾角一般在10°~15°,由大臂帶動(dòng)小臂擺動(dòng),肘關(guān)節(jié)只可微曲。?
??(7)上下樓梯,應(yīng)保持上體正直,腳步輕盈平穩(wěn),盡量少用眼睛看樓梯,最好不要手扶欄桿。
(1)行走輔助訓(xùn)練?
A、擺臂。人直立,保持基本站姿。在距離小腹兩拳處確定一個(gè)點(diǎn),兩手呈半握拳狀,斜前方均向此點(diǎn)擺動(dòng),由大臂帶動(dòng)小臂。?
B、展膝。保持基本站姿,左腳跟起踵,腳尖不離地面,左腳跟落下時(shí),右腳跟同時(shí)起踵,兩腳交替進(jìn)行,腳跟提起的腿屈膝,另一條腿膝部?jī)?nèi)側(cè)用力繃直。做此動(dòng)作時(shí),兩膝靠攏,內(nèi)側(cè)摩擦運(yùn)動(dòng)。?
C、平衡。行走時(shí),在頭上放個(gè)小墊子或本子書本,用左右手輪流扶住,在能夠掌握平衡之后,再放下手進(jìn)行練習(xí),注意保持物品不掉下來。通過訓(xùn)練,使背脊、脖子豎直,上半身不隨便搖晃。?
???(2)邁步分解動(dòng)作練習(xí)?
A、保持基本站姿,雙手叉腰,左腿擦地前點(diǎn)地,與右腳相距一個(gè)腳長(zhǎng),右腿直腿蹬地,髖關(guān)節(jié)迅速前移重心,成右后點(diǎn)地,然后換方向練習(xí)。?
B、保持基本站姿,兩臂體側(cè)自然下垂。左腿前點(diǎn)地時(shí),右臂移至小腹前的指定點(diǎn)位置,左臂向后斜擺,右腿蹬地,重心前移成右后點(diǎn)地時(shí),手臂位置不變,然后換方向練習(xí)。?
?(3)行走連續(xù)動(dòng)作訓(xùn)練?
A、左腿屈膝,向上抬起,提腿向正前方邁出,腳跟先落地,經(jīng)腳心、前腳掌至全腳落地,同時(shí)右腳后跟向上慢慢墊起,身體重心移向左腿。?
B、換右腿屈膝,經(jīng)過與左腿膝蓋內(nèi)側(cè)摩擦向上抬起,勾腳邁出,腳跟先著地,落在左腳前方,兩腳間相隔一腳距離。?
C、邁左腿時(shí),右臂在前;邁右腿時(shí),左臂在前。?
D、將以上動(dòng)作連貫運(yùn)用,反復(fù)練習(xí)。
微笑:
是一種國(guó)際禮儀,能充分體現(xiàn)一個(gè)人的熱情、修養(yǎng)和魅力。真正甜美而非職業(yè)性的微笑是發(fā)自內(nèi)心的,自然大方。真實(shí)親切的。要與對(duì)方保持正視的微笑,有膽量正視對(duì)方,接受對(duì)方的目微笑要貫穿禮儀行為的整個(gè)過程。
目光:
與人談話時(shí),大部分時(shí)間應(yīng)看著對(duì)方,正確的目光是自然的,注視對(duì)方眉骨與鼻梁三角區(qū),不能左顧右盼,也不能緊盯著對(duì)方。道別或握手時(shí)目光正視對(duì)方的眼睛。?
站姿:
抬頭、挺胸、含顎、收腹、提臀、雙肩自然下垂。
男士:雙腳分開,比肩略窄,雙手交叉,放于腹前或體后。
女士:雙腳并攏呈V字形或“丁”字狀站立,雙手交叉放于腹前。
坐姿:
入座要輕,坐滿椅子的三分之二,輕靠椅背。雙膝自然并攏(男士可略分)頭平正、挺胸、夾肩、立腰。如長(zhǎng)時(shí)間端坐,可將兩腿交叉重疊,注意將腿回收。
行姿:
女士,抬頭、挺胸、收腹、手自然擺動(dòng)、步伐輕盈,不拖泥帶水,身體有上拉的感覺。男士,步伐穩(wěn)重,擺臂自然,充滿自信。
手勢(shì):
是談話必要的輔助手段,幅度和頻率不要過大,在示意方向或人物時(shí),應(yīng)用手掌,切不可用手指。示意他人過來時(shí),應(yīng)用手掌,掌心向下,切不可掌心向上。
鞠躬禮儀:
身體向下彎曲成30度角,頭頸背一條線,目光落于體前1米處。用于迎送客人,自我介紹或交換名片時(shí)。
開門:
向外開的,先敲門,把住門把手,請(qǐng)客人先進(jìn)。向內(nèi)開的,自己先進(jìn)屋,側(cè)身把住門,請(qǐng)客人進(jìn)。
電梯:
電梯內(nèi)有人,按住“開”按鈕,請(qǐng)客人先上先下。無人時(shí),自己先進(jìn)按住“開”的按鈕,請(qǐng)客人進(jìn),下時(shí)請(qǐng)客人先下。
上下樓梯:
上樓梯時(shí),尊者客人在前,主人在后。下樓梯時(shí),尊者客人在后,主人在前。
奉茶:
要及時(shí),開水宜在70度左右,7分滿。
握手:
五到――身到、笑到、手到、眼到、問候到;握手時(shí)間3-5秒為宜,力度適中。遵循貴賓先、長(zhǎng)者先、主人先、女士先的順序。
介紹禮儀:
介紹他人時(shí),掌心向上,手背向下,四指伸直并攏,拇指張開,手腕與前臂成一直線,以軸關(guān)節(jié)為軸,整個(gè)手臂略彎曲,手掌基本上抬至肩的高度,并指向被介紹的一方,面帶微笑,目視被介紹的一方,同時(shí)兼顧客人。介紹自己時(shí),右手五指伸直并攏,用手掌按自己的左胸。介紹時(shí),應(yīng)目視對(duì)方或大家,表情要親切坦然。注意不要用大拇指指著自己,也不要用食指指點(diǎn)別人。
名片禮儀:
兩大拇指按名片上兩角,兩手掌托住名片,字正向?qū)Ψ?,身體微傾向?qū)Ψ?,并?jiǎn)單寒暄“多多關(guān)照”。
同行禮節(jié):
兩人行,右為尊,三人同行中為尊,四人不能并排走?名片禮儀
保持距離:
適當(dāng)?shù)木嚯x感可以營(yíng)造一種更寬容、和諧的氛圍,范因民族、地域、文化、身份、關(guān)系等因素會(huì)右所區(qū)別。通常認(rèn)為:1、2米-1、6米為社交距離;0、5米-1、2米為私人距離;小于0、5米為親密距離;大于3、6米為公共距離。
鼓掌禮儀:
鼓掌含有歡迎、贊許、祝賀、感謝、鼓勵(lì)等語意。鼓掌時(shí)應(yīng)用右手手掌拍擊左手手掌心,不可用指尖輕拍左掌心。
課程禮儀大綱:?
個(gè)人禮儀培訓(xùn)、形體禮儀(站姿?走姿?坐姿)?個(gè)人修養(yǎng)禮儀培訓(xùn)??個(gè)人社交禮儀培訓(xùn)??商務(wù)禮儀??個(gè)人形象禮儀培訓(xùn)?個(gè)人著裝禮儀?儀容儀表禮儀??個(gè)人接人待物禮儀培訓(xùn)?個(gè)人行為禮儀培訓(xùn)?培訓(xùn)?個(gè)人職場(chǎng)禮儀培訓(xùn)??個(gè)人言行舉止禮儀?談吐禮儀?個(gè)人公眾禮儀??電話禮儀??人際交往禮儀??國(guó)際禮儀培訓(xùn)??餐飲禮儀?乘車禮儀?飛機(jī)禮儀?微笑禮儀?聲音修煉?溝通技巧?情緒管理?等等……?
根據(jù)個(gè)人的情況需求?量身定制課程大綱??小班授課?1對(duì)1教學(xué)指導(dǎo)
課程直到教會(huì)為止,1年內(nèi)免費(fèi)循環(huán)學(xué)習(xí)的保障!
歡迎加入雅姿形象禮儀
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機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介
雅姿形象設(shè)計(jì)是華中地區(qū)最具專業(yè)的形象設(shè)計(jì)時(shí)尚機(jī)構(gòu)之一。雅姿形象設(shè)計(jì)機(jī)構(gòu)擁有一支由國(guó)際形象設(shè)計(jì)師、禮儀培訓(xùn)師、色彩搭配師、化妝造型師等組成的專業(yè)團(tuán)隊(duì),致力于傳播形象管理和時(shí)尚色彩的全新理念,立足于品位與內(nèi)涵,傳遞最新潮流趨勢(shì),憑借著極具資深和影響力的設(shè)計(jì)師團(tuán)隊(duì)打造了一批又一批藝人嘉賓,電視臺(tái)主持人、公司白領(lǐng)等眾多愛美人士的形象。集合多位頂尖設(shè)計(jì)師,專為個(gè)人或團(tuán)隊(duì)機(jī)構(gòu)量身定制精準(zhǔn)的個(gè)性時(shí)尚方案,打造獨(dú)特形象與休閑生活的時(shí)尚空間。
雅姿形象設(shè)計(jì)是讓每個(gè)人找到自我,展現(xiàn)自我,提升自我的一片美的天地,在這里你可以學(xué)習(xí)各種美麗精品課程,諸如【時(shí)尚彩妝】?【百變發(fā)型】?【服飾搭配】?【形體禮儀】??【微笑】?【魅力聲音】等,提升你的形象氣質(zhì)和生活品質(zhì),讓你找到自信,生活多姿多彩!